Tere kõigile!
Minu nimi on Anna ja ma kehakaalu. Kehakaalu alates 132 kg kõrgusega 173 cm.
Tahan kaalust vähemalt 80 kg.
Ma ütlen teile, kuidas ma veetsin pühapäeval. Pean ütlema - nagu pitser).
Tahtsin kaaluvad hommikul, kuid see oli unustatud ja vastamata hetkel. Ma alati kaaluda samal ajal, hommikul enne popyu vee ja hommikusööki.
Hommiku- (kell 8:00) Mul on võileibu (jah jälle! )). Tere "õige" ja ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Täisteraleib ja kliid, avokaado, kala pealagi, tomatid ja viilu väherasvast juustu ja tass rohelist teed jasmiini tegin hommikul!)
Hommikusöök tuli 460 kcal.
Väike majapidamistöid võttis mind natuke aega ja vastavalt vähe kaloreid põletada.
Kell 11 suupiste õuna ja hurma - aasta 130kkal.
Lõunaks keedetud hautatud paksoi kana (piisavalt paar päeva, isegi mother'll feed-kott).
Siin ma arvan, et kirjutada üksikasjalikult, kas retsepti.
Täna ma kirjutan, ja sa annad tagasisidet, palun ütle meile, kas sa mu retseptid või teha kõike ja tean nii vajalik?
Lihaseljanka:
Porgand ja sibul praadida tilk oliiviõli (mis ei kleepu lisada veidi vett).
Kanarind (mul on salve kusagil 700 g), paprika viilu ja lisada porgandid ja sibul).
Samuti 2 tl tomatipastat, soola ja pipart maitse.
Too poole kana ja lisage hiina kapsas peeneks hakitud. Veidi soola kapsas, sega ja keeda pehmeks.
Selle asemel, hiina kapsas, mida saab kasutada tavalist kapsas. Just mu kõht ei võta kapsas.
Üks portsjon (350 c) iga Salsola Lõunasöök tuli mind - 320 kcal.
Terve päev vaatasime filme koos pere ja kunagi läks jalutama. Nagu see ei ole koostatud. Tahtsin mugavuse ja filmide all kuuma teed).
Ja õhtusöögiks kerge salat - hiina kapsas, tomat, 1 muna ja krevette. Tõmmatud linaseemneõli. Pepper, sool ja küüslauk maitse.
Õhtusöök - 320 kcal.
Selle tulemusena terve päeva käisin 1230 kcal minu normaalne puudujääk - 1300.
Minu menüü teistel päevadel näed: siin siin ja siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!