Tere kõigile! Uus aasta on jõudmas! Ootab?)
Ma olen nagu see on ükskõiksed väga puhkus, kuid tegelikult ootan nädalavahetusel!
Päeval läks valesti.
Ma sõin hommikust kell 8 hirss putru piima ja kaneeli (300g). Piim 1-1 veega levikut. Selle asemel, et suhkru - sahzam juba lõppenud putru.
Eranditult - Jasmine Green Tea ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök - 360 kalorit.
Vahel töö - veidi kehalist aktiivsust, eelkõige jalgades (kiiged, squats).
Tahtsin väga süüa kell 11 on võileib juustu ja tee. Noh, ma ei suutnud ületada iha midagi soolamine ja leiba.
See on ikka juhitakse see asjaolu, kui sa tead, et on olemas laos ja saate sisestada võileiva kalorit päevas.
Muidugi, täisterariisi leiba ja kliid (25g) ja 30 g väherasvast juustu.
Snack tuli 170 kcal.
Lõunaks keedetud rullides kanarind spinat, juust ja küüslauk ning küpsetatud kartul. Retsept rullides kirjutan hiljem).
Ligikaudu 200 grammi rullid, 100 grammi küpsetatud kartulid ja natuke hiina kapsas - 310 kcal.
Ma arvan, et isegi uusaasta tabeli saab valmistada näiteks rullides. Võite teha täitematerjaliks - üks, mis sulle meeldib see - ja seente ja köögiviljadega, ja maitsetaimed. See kõik sõltub meie maitse ja kujutlusvõime).
Õhtusöök 17 tundi juuresMul oli salat: kurk, tomat, feta juust, veidi spinat, seesami ja küüslauk. Tõmmatud linaseemneõli. salat Portsjon umbes 220 c. - 250kkal. Ja 100 grammi. omatehtud kana pealagi - 90kkal.
Kokku päevaks - 1180kkal.
Jällegi, ma ei saada tagasi normaalseks (1300). Aga siin on hämmastav asi, ma kuristik, isegi nii palju kaloreid, et veel midagi lisada dieeti ei taha.
Muidugi, ma ei unusta juua vesi päevasel ajal ja enne iga sööki!
Miks ma üritan süüa palju valku toidu? vastus siin.
Ja veel, kes ei leia aega kasutada).
Kuigi olin toiduvalmistamise õhtusöök, mul õnnestus teha mõned lähenemisviise: kiiged maha ja sit-ups). Ma kasutasin praktikas kuigi toiduvalmistamiseks väikese tasu eest, eelkõige nagu squats.
Oleks soov!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!