Ma tahan jagada retsepti rullides kanarind, et olete näinud minu menüü.
Rolls peame:
-kurinaya rindade
-shpinat,
- juust,
- küüslauk,
- pehme juust või tavaline (mitte magus) jogurt
- sool, pipar, paprika.
Võtsin 4 väikest kanarinda ja lõigatud kõik "tükid", et saada tasapinnalist (lõigatud tükid homme ma kasutan kokk supp).
Ta püherdama ristkülik terava noaga ja kergelt tõrjus.
Pepper, soola ja rasva riivitud küüslauk.
Asetatud spinat ja brusochek juustu (ma kasutan madala rasvasisaldusega juustud).
Sulge rullid ja koht küpsetusplaadile.
Määrige meie rullid pehme juust (või jogurt) ja puista paprika. Võite isegi puista juust, on maitsev juust kooriku. Aga ma ei taha lisada täiendavaid kaloreid!
Rullida I küpsetatud kartul.
Kuna kanarind kokad kiiremini, kartulid lõikan väikesed, pipar, sool ja rasv riivitud küüslauk.
Ma küpsetada kartulid eraldi paadid foolium nii, et see ei toidetud rasva kana ja juustuga (ja kui täitununa, see on veelgi parem!) Aga tead - kaloreid !!!
Ahjus 35 minutit 250 kraadi. Keskendu oma ahi, igaühel neist on oma iseloom).
Kui kartulid on valmis, see on kõige parem eemaldada rullid ja kartulid veel dopech eraldi. Vastasel rullides kuivavad (.
Selline rullides ma nagu kõik, isegi pooldajad "vale toit"))
Head isu!
Ja muidugi, need rullid saab teha mis tahes täitmine! See kõik sõltub teie maitse ja kujutlusvõimet!
Kõige tähtsam ei innostuko! Me soovime, et kaalus!)
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!