Head päeva!
Kes veel on minuga on võõras, olgem tutvuda. Minu nimi on Anna ja ma kehakaalu maist 2.018-132,2 kg. Viimasel kontrollkaale mu kaal oli - 98,5 kg. Homme on veel üks kontroll kaaluga. Ootan tulemus) Tahaksin näha loodinööri vähemalt 500g! Aga need, kes kaalus teab, et see juhtub ja kaalutõus ja stagnatsiooni.
Igav tööpäeviti halb mõju mulle - jälle, ma ei taha midagi, ma olen laisk, et valmistada midagi eriti hommikusööki. Nii raske seista ja ei saa piisavalt magada umbes nädal ...
Ja nagu te teate, halb uni ja stress võib põhjustada ekstra kilo. Alas, kuid järgmisel kuul - üks ja pool halb uni ja stress on minu kaaslased. Nii et juhtus.
Hommikusöök mind täna kell 7 ja mõned kurb:
Jällegi võileivad sepik, avokaado, juust, ja tursk pealagi. See on vajalik putru läbida, kuid mitte see ei ole iseenesest on zastavlyu..vot kes keedetud mulle puder hommikusöögiks ...)
Vitaminki peab! Ja roheline tee temaga arvuti ja töö.
Hommikusöök - 420 kalorit.
Aastatel hommiku- ja lõunasöök, suupiste, ma väike õun. Nüüd ma süüa ja paar õuna seemned. Miks?
Kõik õunad - siin.Snack Apple - 60 kalorit.
Enne lõunat ma ikka jalgsi ekskursioon - kalorikulu. Ja kasulik ja töötas!
Tulles - keedetud lõuna- ja õhtusöök ennast ja samal ajal, õhtusöök pere samu tooteid. Sest mina, "okoloPPshnaya" toit ja need, keda ei saa süüa on nende lemmiktoit. Igaüks valib, mida ta süüa ja mida süüa ja mida mitte. Ma ei saa sundida oma tähendab, et nad ei meeldi ja ei kehtesta oma toitu. Midagi nad muidugi nagu mu okoloPP retseptid, kuid praetud - igal ei keeldunud).
Minu õhtusöök - röstitud kana jalg jogurt küüslaugu ja ahjukartul.
Lõunasöök - 400 kalorit
Väsinud töötavad arvuti, ma leidsin 30 minutit soojeneda natuke, et säilitada lihastoonust.
Õhtusöögiks ülejäänud õhtusöök küpsetatud kana jala ja salat - keedetud muna, tomat, paprika, küüslauk, feta juust, riides tilga linaseemneõli.
Õhtusöök -330kkal.
Enne magamaminekut (2 tundi), jõin 200g madala rasvasisaldusega jogurt veerand tl kaneeli - 85 kcal.
Kokku 1 295 kcal päevas ja väike puudujääk valke.
Plus tingimata joonud norm. Täna jõin umbes 2,8 liitrit. Ära unusta juua vett, see aitab kaalust alla võtta.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!