Ma tahan jagada teiega täna retsept täidisega kapsast hakkliha kanarinda ja hiina kapsas.
Need täidisega saadud maitsev ja madala kalorsusega. Armas sööki kehakaalu! Ainult 75 kcal 100 grammi!
Vajame järgmisi tooteid:
- hakkliha kanarind - 500gr,
- Hiina kapsas - parim suur,
- 1 suur porgand,
- pirn suur,
- 3- 4 küüslauguküünt,
- 50 grammi kuiva riisi (basmatiriisi I)
- tomatipastat 1 tl,
- 2 spl madala rasvasisaldusega hapukoor (I 10%),
- loorberileht ja piment.
- soola, jahvatatud musta pipart.
Ettevalmistus.
1. Pre-keema soolatud vees kuni pool keedetud riisi.
2. Pehmendamiseks Pekingiläinen kapsas ma pane see kilekotti mikrolaineahjus 5-7 minutit. Siis jahutatakse.
3. Hõõrusin porgandid ja hakitud sibul ja praadida neid teflon pann tilk õli. Nagu alati, on parem lisada vett ei põle.
4. Täitematerjaliks Soolad, pipar, lisage riis, riivitud küüslaugu ja osa küpsetamiseks - porgandid ja sibul. Hästi läbi segada.
5. Jagan kapsas lehed ja hakata pakkima täidisega kapsas. Ma olin väga väike kapsas, nii et ma ei katkestas paks alumine osa lehed. Ma teile nõu, et osta kapsas kapsas suur kasutada ainult pehmet osa lehed.
6. Duckies kuhja pakitud sügav pann, puista ülejäänud zazharki porgandid ja sibul. Mu kalla vett, mis lahustati tl tomatipastat ja 2 supilusikatäit kreemi. Plus ma soola ja veidi Ahven panna lavrushku ja piment.
Kui teil on kapsas ja hakkliha lõppenud - lõigatud kapsas ja saata täidisega kapsas pannil, tekib täiendav köögivilja oma õhtusöök! Ja kui sulle meeldib rohkem köögivilja kastmes täidistega kapsas, kasutada rohkem porgandid ja sibul. Kõik teie kätes ja sõltub oma maitse!
7. Kuumuta täidisega kapsast umbes 30 minutit pärast keetmist madalal kuumusel.
Head isu!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!