Hea päev, salenemist ja nende poolehoidjad!)
Mis on see toimub vastavalt ilmale! Ainult meil on vaba nädalavahetus oli, sain uisud... ja ilm oli nii hätta ...
Vallutab nii, et hea peremees koera tänaval ei suruvad! Väga kahjuks asemel aktiivse nädalavahetusel get-päev pitsat kinoshkoy.
Me olime ainult võimalik saada läbi poodi ja äri, ja seejärel kaetud lumega)
Sel laupäeval mu hommikusöök - 1: 1 lahjendatud veega, hirss putru piimaga. Puder Lisasin veidi magusaine.
Puder vasakule 360 kcal. Roheline tee ja vitamiine traditsiooniliselt valmis minu hommikusööki.
Siin paljud usuvad, et teravilja tuleks süüa ainult vett. Alates piimaga puder ja mitte paksuks see kasulik üldse. Muidugi, iga keha reageerib erinevalt tooteid. Keegi võib toibunud piima. Aga mina, ma otsustasin, et nii kaua, kui on olemas protsess kehakaalu ja keskmiselt vähemalt 3 kg kuus puhkuse - ma süüa putru piimaga (1: 1 veega) ja ei saa sundida ennast mind kägistama ei maitsvat putru vee peal.
Mul on suupiste õuna - 120 kcal.
"Kes sööb õuna päevas y, et arst ei juhtu!")). Loe õunad, kui olete huvitatud.
Lõunaks täna keedetud tatar - 150 grammi, kanarull seente ja juustuga ja paar köögivilju.
Rolls retsepti leiate siit.
Lõunasöök toonud 400 kcal.
Õhtusöögiks valmistasin lippudega kanahakklihast (rindade) juustu, küüslaugu ja ürtidega. By kotlettide salat - tomatid, paprika, küüslaugu, seesamiõli, põrganud tl 10% koort.
Light õhtusöök 200 kcal.
Ma keedetud neid oma lemmik seade - elektrogrile. 5 minutit ja maitsev mahlane burgereid valmis! Kes ei ole elektrogrile - non-stick pann või grill on ka väga hea abimees kehakaalu, sest see on võimalik praadida burgerid ilma sama Õlitilga.
Kaks tundi enne magama, ma sõin purk pehme juust.
Sel ajal Mul on juust "Danone". Ta on võtnud valimi 1 purk, sest mu lemmik juustu poest VkusVill ei olnud.
Kodujuust - 165 kcal.
Mulle ei meeldi juust, rohkem kui see ei võta. Kompositsioon ei vaata poes on kiire, kuid kodus lugemine üllatas, samuti säilivusaeg. Ta manitses ise pikka aega! Noh, kui sa ei näe osa või aegumiskuupäev (nagu seda kuu! umbes hea piimatoode saab rääkida säilivusaeg?). Maitse tunda tärklis. Seda põhjustab kiirustamist ja hoolimatus!
Kokku päevaks tuli 1245 kcal.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!