Hea päev, kehakaalu!
Nüüd on aeg minu kontrollkaalumine.
Need on tulemused sel nädalal:
See juhtus kaotada kokku 600 grammi nädalas. Midagi ei ole piisavalt ma arvan. Ma lohutada end sellega, et kogu veebruari võttis ligi 3 kg (keskmine kaal, mis suudan vabaneda kuni kuus), ja lõpuks kuu on 10 päeva!
Mida me teeme, kui me pettunud? Me süüa, muidugi).
Läksin kokk ise kirjutatud hommikusöögiks.
Hommiku- ma sõin keedetud kirjutatud 40 g (kuiv) ja leiba kala pasta (30 g). Joonud Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsli ja omega-3.
Hommiku-, selgus 260 kcal.
Muide, ma speltanisu keedetud ise esimest korda. Mis ma oskan öelda - mulle meeldis see. Tuleks teha jõupingutusi närida ega manna putru, kuid maitse on meeldiv. Tahtsin kokk piimaga (Anfisa kommentaare soovitatakse lihtsalt vala keedetud piima, speltanisu), kuid lõpuks lihtsalt sõi keedetud.
Ma sõin ja töö, hello arvuti.
Täna pärastlõunal oli mul suupiste õuna -160 g - 80 kcal.
Juust supp ma keedetud nädalavahetusel muidugi sõi ja ma pidin võtma aega, et kokk õhtusöök.
Lõunasöök koosnes mu täistera pasta (60 g kuiva), tomatikastmes (70g), kanasingi (130 g), küüslauguküünt ja pehme juust tomati ja basiilikuga (20 c).
Õhtusöögiks välja - 500 kcal. Liiga palju juhtunud)). Ma ootasin panna vähem sink, kuid siis oleks jäänud tükk, mis ei ole seal ja siin ei ole). Vabandame hea toode ja panna see kõik).
Õhtusöök osutus natuke liiga kõrge kalorsusega, kuid ikkagi mu päevaraha! Ja ma arvasin, et ma hakkasin jää moosi))).
Õhtusöögiks omlett kolm muna, tomati (80 c) ja pehme juust tomati ja basiilikuga (20 c) - 380 kcal.
Päev osutus 1220 kcal. Üritasin vett juua määr, kuid läks kõva mingil põhjusel.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!