Hea päev, kehakaalu!
Ärkamine hommikul nägin ilus pilt akna kõik puud õues olid riides, mis on kaetud lumega. Esimest korda talvel, ma näinud sellist ilu!
Kuidas te ilm?
Talv on talv, vaid ka menüü päeval on aeg öelda.
Täna hommikusöögiks olin munapuder kahest munad tomati (70g) kohta tilk oliiviõli ja rukkileib kohupiima (15g).
Jasmine Green Tea on, nagu tavaliselt, täites hommikueine, pluss Vitaminka ja omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 280 kcal. Hommikusööki on väike, kuid ma ootasin maitsev suupiste Ilostua igav töö juures arvuti.
Snack mul oli roheline tee rukis päts ja kala pasta (20g) ja hiljem mõranenud oma õuna (120g) - 150 kcal.
Lõunaks tegin kastmes veiseliha ja köögiviljad (200g puljongit) ja teenis temaga Keetmine täistera pasta (60 g kuiva).
See kaste saab kasutada ükskõik garneering - ja vajalik valgu - veise- ja aurutatud köögiviljad, ka maitsev!
Lõunasöök - 400 kalorit.
Õhtusöögiks oli lihtne salat, mis sisaldavad nii valgu ja kiudaine. Kõik on nagu see peaks olema hea õhtusöök salendav inimene.
Salat - kanarinnal (100g), õlis praetud ilma teflon panni, tomat (120 g), pipar (60 c), keedetud muna, maitseained ja koor 2 tl 15%.
Õhtusöök sisse lülitatud 320 kcal.
Ja ma ei suutnud vastu panna ja püüdis 100g Kohupiima, mis on tehtud selle retsepti, vaid panna banaan seekord segu marjad (vaarikad, maasikad, kirsid). Tüdrukud - Ma olin nagu Nami!!! Mulle tundus, et ma süüa marja jäätis mingil põhjusel.
Kohupiima - umbes 100 kcal.
Kokku päevaks välja 1250 kcal.
Üritasin vett juua täna, ja see on peaaegu normiks sain!
Isegi pühendatud õhtul skin care: võsa, ihupiim vitamiine A ja E, on vaja aidata naha pingutatud.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!