Hea päev, kehakaalu!
Viimasel ajal on absoluutselt aega valmistuda midagi ise ja kuidagi viitsinud üle retseptid. Kuigi valmistada end vastavalt põhimõttele: kiire, maitsev ja okoloPP, esmaspäeva millised mu mitte väga läbimõeldud menüü sel nädalal, kõik summad näidatakse.
Aga lubas parandada lähitulevikus!
Vahepeal minu praegune menüü kiiresti.
Hommikusöök - munad kolme muna, keedetud teflon pann ilma õli, rukkileib kohupiima (15g) ja kurk (10 g).
Siin kommentaarides nördinud hiljuti, et ma söön palju väga ja kolm muna - hull summa. Inimesed ja üks kuru! Ja ma söön sõna otseses mõttes ämbrid, kraanikausid ja isegi väidetavalt kehakaalu.
Kujutage jällegi ma sõin kolm muna ja isegi leiba ja juustu!
Noh, roheline tee, Vitaminka ja omega-3 - lahutamatu osa hommikusööki.
Just hommikusöögiks - 385 kcal.
Crazy Day või midagi, ja sa pead tööd ja koguda asju liikvel - pea spin.
Snack mind üldiselt oli kummaline. Roheline tee ja viilu väherasvast juustu - 70g - 200 kcal. sissejas, mitte suupiste, võib õigustada ennast ainult stress))).
Lõunaks keedetud tatar, hea tema ümber ei tantsida, panin toiduvalmistamiseks ja unustasin. Ja kiiresti tehtud tatar kastmega kanafilee, tomatid, küüslauk ja maitseained. Tatar - 100 g ja kaste - c-umbes 180 300 kcal.
Pärast lõunasööki poolteist tundi hiljem, ma sõin õuna - 110 gr - 50 kcal.
Õhtusöök täna - köögiviljad (tomat ja kurk - 200g) ilma õli ja röstitud kanarind mittenakkuva pann (no õli!), Maitseained (150 gr).
Kokku õhtusöök välja 270 kcal.
Kolm tundi enne magamaminekut, ma sõin purgi pehme juust 120g - 95 kcal.
Kogu päeva ma kasutasin 1300 kcal. Joonud täna ja vee kiirus.
Ja ma raputas päeval, et ma arvan, et on vaja kaalus 2 kg ainult sel päeval)
Vaata, mis leidis foto, olin natuke põsed -puhlyash!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!