Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 39 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Jõudnud kevadine koolivaheaeg, paraku!
Kuid ma olen rõõmus, et lõppenud laupäeval, läks ära ja võid hingata.
Varem ma ütlesin, et ma plaanin laupäeval 9. märts korraldada chitmil või isegi lugema kaloreid ja süüa kõike. Mis on chitmil? Võib leida seda linki.
Niisiis, ma ütlen, kuidas see oli tegelikult.
Hommikusöök algas minu omlett kahest munad, päts rukist (5 grammi) ja kala pasta (25 g).
Roheline tee ja kapsel oomega -3 pärast hommikusööki - kohustuslik).
Kõik läks hommikusööki 280 kcal.
Puhastus ja valmistub külaliste vastuvõtuks (tähistasime Soolaleivapeoks pool!) Ma arvan, et palju kaloreid põletatakse sel päeval, ja eelmise, liiga).
Kahjuks ei suutnud ta pildistada plaadi toidu, sest polnud aega, ja ei olnud eraldi plaatidele. Ma ka chitmil ja luban endale mida iganes ma tahan. Tulemuste kohaselt, ma sõin supilusikatäis salat lusikas "Ala Obzhorka" Minu retsept, Ma tõesti tõmmatud tema majonees. Seal oli ka tükk grillitud liha umbes 100 grammi, paar tükki punane kala - 70 grammi ja viilu kogu saia 30 grammi. Ja ülejäänud aja ma närida köögiviljad, kurgid, tomatid ja paprika. Ja jah, ma unustasin! Esimest korda ligi aasta, ma jõin klaasi veini!
Siin on muutnud mu chitmil. Mõeldes, kuidas naemsya... Aga see ei olnud seal, suunavad stop sees zhzhuzhal ..not mul see... süüa kurk))).
Ma umbes loendati (ei toeta), kui palju kaloreid lahkus lõuna- ja juhtus jälle - umbes - 820 kcal.
Kohutav asi, näeb ja ei söö midagi, kuid siin on viis toiduvalmistamiseks ja teatud toodete teevad oma tööd ja püüdmine meile kaloreid.
Nüüd ma mõistan, miks paljud inimesed, mina kaasa arvatud enne, nad ütlevad - ma peaaegu ei söö midagi, kuid kuidagi ei kaota kaalu, ja isegi parem. Ma olen siin pärastlõunal liiga ma sõin peaaegu midagi, kuid nii palju kui 820 kalorit loendati lõpuks!
Noh, lõpus päeval mu sisemine kork ütles mulle juua klaas keefiri ja magama minna).
Pärast tulemuste õhtusöök - jogurt 350 g - 175 kcal.
Ja minu päev peaaegu 1300 kcal. Kõndis kõndis nii).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!