Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Kas tunnete kevade? Ma arvan, et isegi päike kasvas soojem ja õhk on täis erilist maitsed (ei usu, et ei ole hea). Kõik sama, hea elada metsas, täiesti erinevad õhu kui Moskvas ise. Pool tundi ja olete Moskvas, kuid erinevus on tohutu, mida soovite hingata, kõndida... ilmselt oleks olnud soe ja kõike välja roheline, õide pungad ..
Vahepeal isegi lund ei tulnud maha, saame vaid unistada soe kevad ja minna menüü menüü päeval.
Hommiku-, viimane tükk kaera-banaan kook kirssidega (125 g) ja rukkileiva kala kleepida (30 g). See on kaerahelbed minu maitse)
Link retsept neile, kes ei ole tuttav).
Kõik see minu lemmik roheline tee jasmiini.
Hiljuti minu jaoks oli see tõeline probleem osta roheline tee jasmiini. Ma kasutasin juua teatud firma, sest teised firmad ei tõesti meeldib mulle. Ja ei leia roheline tee jasmiini, ostsin tavalise roheline tee sama firma. Mis suur erinevus maitse!
Ma arvan, et kui see ei olnud Jasmine Ma ei oleks kunagi õpetanud ennast juua regulaarselt roheline tee. Muidugi, kui te osta kallis tee, vahe võis kolossaalne ja regulaarne roheline tee tundus mulle juua jumalate, kuid ma kasutasin säästa raha ja osta piisavalt toitu eelarvest.
Ja sa juua puhast rohelist teed või tunnistama teatud toidulisandeid?
Minu hommikusööki tuli 300 kcal.
Töö suupiste puu - õun (160 g) ja kiivid (90 g) - 120 kcal.
Täna pere õhtusöögi Ma plaanisin süüa Adžaaria khachapuri PPshnomu mu retsept Aga kui ma olin välja lõunale on sööki - liiga palju, pidime küpseta ise lõunasöögi. Seekord lisasin küüslaugu juust. Ma saan isegi rohkem maitsvat (Ma armastan küüslauk).
Lõunasöök tuli 500 kcal.
Sellise kõrge kalorsusega toidu õhtusöök - köögiviljad: tomat (170 g) ja paprika (40 c) ja kanarind (150g), röstitud mittenakkuva pann ilma õli vürtse.
Pärast õhtusööki kahe tunni pärast - jogurtit (300 g).
Kõik osutus õhtusöök jogurt - 390 kcal.
Ja päeval oli kogunenud 1310 kcal.
Esiteks püüan värvata vähemalt 1250 kcal päevas. Mure on see, et suur kalorite defitsiit (1100-1200) võib põhjustada asjaolu, et kaal langeb lõpuks ja siis on kuhugi minna madalam. Vaatame, kuidas keha reageerib 1300 kcal. Pikka aega oli mul puudujääk alla 1200 kcal.
Ma jõin sel päeval ja määra vee (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta), liikumine liikumine, jalutama peshochkom asjade pärastlõunal.
Pikka aega, sest ma ei ütle teile, et tee trenni kodus. = Tegelikult see on nii lihtne, et isegi meelde) Ma eriti armastavad kükitama, kui ma süüa. Mitte kõik toiduvalmistamiseks seisame pliidi ja segatakse Muide, sekkuda. On aegu, kui saate minna akna ja alustada rahuldust ise).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!