Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Täna on mul kiire päeva poolest toiduvalmistamise, sest töö ei olnud palju. Ma plaanisin proovida süüa mõned uued toidud, eksperimenteerimine retseptid - sa tahad midagi uut.
Aga kõigepealt on vaja süüa hommikusööki.
Ja hommikusöögiks eile küpsetatud banaan-kaerahelbed kook kirssidega (115 g) ja 2 rukis väike loafs kala pasta (40 g).
Järjekindlalt roheline jasmiini tee hommiku- ja ärge unustage kapsli omega-3.
Kokku hommiku- sain 315 kcal.
Et tööl arvutisse oli veel vähe suupiste ja lihtsalt langes samal ajal.
Suupiste õuna (140 g) ja kiivi (80 c).
Üldiselt suupiste on välja 105 kcal.
Kas teadsid, et 1 kiivi sisaldab päevamäär vitamiini C?
Puu- suupiste, läksin kööki manada.
Ja esimene asi, mida ma manas - Jalgväravakontakti muna, juust ja roheline sibul, millest sai minu õhtusöök. Retsept võib leida seda linki.
Üks jalgvärav (210 g) ja kanapuljong - jäägid kurb - (150 grammi) lõunaks tõmbas 390 kcal.
Õhtusöögiks tegin endale kanarind (180 g toorest) küpsetatud küüslaugu ja vürtsid all Adõgee juust (20 grammi). Lisandid rinnaga terasest köögiviljad (Mehhiko segu) - 100 c.
Kõik läks lõunale 300 kcal.
Vaid paar tundi enne magamaminekut, ma jõin 200 grammi jogurtit - 115 kcal.
Kokkuvõttes tuli päev 1225 kcal. Purjus vee norm ja praktiliselt terve päeva päevaraha juures ahju kogu aeg oma jalgu.
Muide, ma jätkuvalt kasutada vitamiine A ja E koos ihupiim. Tahtsin teile meelde tuletada sellest suurepärane vahend nahahoolduseks. Jelly ma kasutan iga päev pärast dušši, kuid vitamiinide lisatakse see terve päeva. Nahk näeb välja nähtavalt vedelikku.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!