Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel48 kg.
Täna ma ütlen teile, minu menüü laupäeval.
Pühapäev menüü ei ole, kuid mitte sellepärast, et ma oli palli ja paigutatud tema chitmil ja puhkuse kogu päev loendamise ja kaloreid asju, kuid kuna neil ei ole jõudu või menüüs ega isegi selle kohta, mida süüa, lugeda ja isegi midagi süüa. Pühapäeval - Day jättes tervisele. Nii lihtsalt unustada ja kriipsutama.
Aga kõik korras.
Laupäeva hommikul algas hommikusööki. Hommikusöök koosnes kaks muna ja leiba tatar kohupiima (15 g) ja kala pealagi (25 g). Hommikusöögiks jõin kõik mu Vitaminka ja kapsel oomega-3. Ma pesta maha roheline tee jasmiini.
Hommikusöök tuli 390 kcal.
Ma ei suuda ette kujutada ennast nüüd ilma roheline tee, kuigi ma ei suutnud seista, kuid kuidagi ma armusin rohelise tee jasmiini, ja kui sa ei tunne seda hommikul popyu et midagi - midagi puudu mulle).
Varahommikune oli vihmane. Ööl oli vihma ja ei taha enam. Ja nii me tahtsime minna metsa, et näha, kuidas seal on tavaliselt, ja leida vähemalt ühe seene. Aga vihm on rikutud kõik meie plaanid.
Aga nüüd tund 10 olen päike paistis ja mu abikaasa ja ma ikka ehitud "rohkem elegantne," ja läks metsa. Kolm tundi prolazili me metsas. Nr seened ei leitud, välja arvatud kolm toadstools mida - et. Aga me kõndis kliiringu mustikad. Noh, vähemalt midagi tuua koju metsas. Ma ütlen teile, et isegi fitness tiir läbi metsa ja korjata marju.
Kui me koju, siis on viimane aeg see oli õhtusöök. Noh, kui on keegi küsida süüa suppi, vabastades mind toiduvalmistamiseks.
Lõunaks - lemmik püreesupp 400 g rukki leiba (10 g). Ma saan õhtusöök 400 kcal.
Pärast poolteist tundi pärast lõunat ma jõin 100 ml kohvi piimaga. Ta lisas kaerahelbed Nemoloko. Üritasin esimene ja viimane kord. See on nii vastik - vee kaera jahu, suhkur, ja ikka ei saa aru midagi. Mis mõttes asendada need kapslites kes ei ole talu piimatooteid - ei saa aru. Turundus tõesti toimib imet. 130 g kohvi kook mustikas. Tulemuseks alane kohta 190 kcal. See suupiste (peamiselt piimaga kohvi) ja oli minu viga, perecherknuvshy pühapäeval.
Ja õhtusöök oli mul kanarind, fooliumis küpsetatud (200 g toorest) ja salat tomati (100 g) ja kurk (60 g), maitsestatud palsamiäädikat ja maitsetaimed, mida ma üritan ikka veel kasvama rõdu.
Õhtusöök tuli 300 kcal.
Kokku päevaks välja 1280 kcal.
Pugh aktiivselt veega (soovituslik doos vett - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Forest puhus õhu ja kõndida.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!