Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Minu hommikusöök täna koosnes võileibu sepik (60 g), juust (30 grammi) ja kala (60 g).
Hommikusöögi ajal, ma ei unusta võtta vitamiine ja omega-3 kapsel. Ma lõpetasin hommikusöögi rohelise tee jasmiini.
Just juhtus hommikusööki 405 kcal.
Kõik tööd täna, ma panema õhtul ja veeta päev toiduvalmistamiseks. Proovisin paar uusi retsepte, et varsti teiega jagada.
Üks katseid - suhkrupeedi pasteet (40 gr) - ma pidin suupiste rukis päts.
Alane kuni 80 kalorit niisama hästi kui tõi lõbus)
Ma armastasin enne suhkrupeedi majoneesi küüslauk, kuid nüüd te teate, vkusnuypirogek keelustada, kuna majonees. Ja lõpuks ma leidsin õige ja maitsev asendaja.
Lõunaks oli mul keedetud tatar (130 g) kanarind Adõgee juustu ja hapukoorega (115 g) - lõpetanud tema viimane tükk, ja valmistada isegi nädalavahetustel). Sest tatar kanarind Lisasin köögivili - tomat (80 g) ja kurk (60 g).
Kokku lõunaeine välja 350 kcal.
Pärastlõunal ma keedetud ja õhtusöök.
Õhtusöögiks taimsed mix (110 g) ja kana croquettes (120 c).
Kokku õhtusöök 200 kcal.
Sest paar tundi enne magamaminekut, ma sõin purk pehme kodujuust (120 gr) - 90 kcal.
Kokku päevaks tuli 1150, ja joonud norm.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!