Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Hommiku- mõtlemine täna jogurt pannkoogid riisi jahu ja lisada natuke maisi, pluss 1 muna ja kott suhkruasendaja. Olen alati kasutada täistera jahu.
Ja pannkoogid - omatehtud šokolaadi juust. Retsept võib leida seda linki.
100g pannkoogid ja 50g šokolaadi juust roheline tee, mis on tehtud minu hommikusööki. Maitsev ja, ja mitte nii palju kaloreid, sest see võib tunduda esmapilgul - lihtsalt 280 kcal. Ma ka ei unusta vitamiine ja omega - 3.
Pärast sellist maitsvat hommikusööki isegi töö arvutiga on lõbus.
Eile ma ready ise vkusnyashek ja suupiste sepik (30 g) peedi pasta (70 g) ja õun (140 g) purustatud tema töö. Snack vasakule 230 kcal.
Lõunaks oli mul keedetud tatar (110 g) ja kana lihapallid (100 g). Noh, mõned köögiviljad nagu kurk (100 g).
Ja lihapallid tegin tomatikastmes - lihtsalt lõigata peeneks ja küpseta vett musta pipart, seejärel lisage lihapallid kastmega ja soojendati neid see. See lihtne kaste on ka väga meeldiv mulle tatar.
Lõunasöök tuli 310 kcal.
Õhtusöök täna Mul on omlett kahest munad tomati (90 g), mis on valmistatud mitte-stick pann.
Õhtusöök tuli 260 kcal.
Paar tundi enne magamaminekut, Sõin karpi pehmet juustu (120 gr) - 90 kcal.
Määr vee purjus - on nüüd normiks mind umbes 2,8 liitrit. Ja ma olen laagris, mis on puhas roheline tee sisaldab vett auk) Sul võib olla pikk arutelu sellel teemal. Sest mina valisime). Aga kõik sama vett saan rohkem kui roheline tee.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!