Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Kuidagi täna tahtsin seista kaalud ning vaadake, mis toimub minu kaalu, kui vasakule Vodička, kuigi läheb kaalutakse lõpus kuu - 31. märts määrata kaalu lõpus kuus.
Ja see, kuidas ma rahul tasakaal:
Natuke, 300 grammi ja on miinus 42 kg kokku!
Aga minu eesmärk - kaaluvad 80 kg (vähemalt) on ainult desyatochka! Võrreldes möödunud poolt tundub mitte nii palju!) Aga see sai palju raskem tegeleda liigse kilogrammi võrreldes sellega, kui ma olin kaalu sotochku, tundsin nagu vastumeelne jäta mind rasva. Aga midagi on soojem, kannavad tossud ja perspektiivis salu, rastryasat extra).
Ma liikuda menüüs.
Hommikusöök täna minu - lemmik võileibu täisteraleib (65 g) koos kala (60 grammi) ja üks omatehtud šokolaadi juust (45 grammi).
Kõik see hiilgus all roheline tee jasmiini. Ma ei ole unustanud, ja vitamiine kapsel oomega - 3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 380 kcal.
On kahetsusväärne, et kalade üle, mis muu hulgas ostis toimel laupäeval ja nautida ise rikutud 6 päeva! Vorst nii kaua me kunagi mänginud). Ja üldiselt, märkasin, et pere eelarve ei ole natuke põeb, et ma olen edasi umbes hea toitumine. Isegi nii hea säästu.
Snack läksin 200 kcal - teravilja rukkileiba (30 grammi) ja peedi kleepida (40 g) roheline tee.
Ja Apple (200g) I mõranenud tema töötamise ajal arvuti.
Lõunaks mu ema hakkas heeringas all kasukas kokk ja ma ei jäta hetkel ning laenates tema koostisosade kiiresti ehitas ise PPvariant heeringas all kasukas.
Õhtusöök - 200 grammi heeringas all kasukas kahe rukkileib rulli - 230 kcal.
Retsept heeringas all kasukas saab vaadata seda linki.
Kõik dieedi plaanid sel päeval, ma murdis heeringas all kasukas. Aga vahet pole, ma kiiresti arvasin lisas, mis juhtub ja ajatada õhtusöök.
Kuna heeringas all kasukas ma kuidagi ei olnud piisavalt õhtusöök, ma lõigatakse väike tomat (umbes 100 grammi) ja top määrdunud hüübinud koor (pehme juust - 30 gr) - selgus ümber 100 kcal.
Hästi, õhtusöögiks, I soojendati segu köögiviljade (120 g) ja kana lihapallid (160 g).
Õhtusöök tuli umbes 280 kcal.
Ja paar tundi enne snaya ma sõin purk pehme kodujuust (120 gr) - 90 kcal.
Kokku päevaks oli kogunenud 1280 kcal.
Norm kurnati vesi, mis on umbes 2,8 liitrit.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!