Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Reede - see on päev, kui ma proovin maksimaalne täita kõikidel juhtudel, töötajad ja kodu teha nädalavahetusel pere.
Pidagem meeles, et pikka aega külmkapis on purk kalamarja, ostetud aktsia (ja kuidas see võiks olla teisiti, kõik aktsiad osta - vaid unistus).
Ja nii ma tahtsin hommiku- yum-yum võileib kalamarjaga. Ja nüüd on mul hommikusöök võileibu rukkileiba (60 g). Selle asemel võid kasutada hüübinud koor (15 g, pehme juust - tõesti meeldis mulle) .NU ja kaaviari (20 g) kalad pasta (35 g).
Just juhtus hommikusööki 250 kcal.
Pärast hommikusööki läksime tööl arvutisse. Ja vaikselt rahulikult lõpetada enne suupiste.
Ja mul on kaks suupiste rukist päts omatehtud šokolaadi juust (40 grammi). See oli aeg, et lõpetada süüa šokolaadi juust, ikka looduslik toode ja kaua ei hoida külmkapis.
Leib ma sõin rohelise tee jasmiini.
Kokku tuli Sapuska 100 kcal.
Olles lõpetanud enne lõunat, läksin kokk parim sööki. Ja ma olen valmis väga maitsev kanamaks hautatud õunad. Kindlasti teiega jagada retsepti kiiresti.
Lõuna- - keedetud tatar (120 c) kanamaks (150g) ja tomati (120 c)
Lõunasöök sisse lülitatud 380 kcal.
Pärast lõunat, ma sõin väike õun 80 kcal.
Õhtusöögiks oli mul kala - 100 grammi, praetud teflon pann ja köögiviljad (Mehhiko mix) - 120 gr.
Õhtusöök sisse lülitatud 250 kcal.
Sest paar tundi enne magamaminekut, ma jõin jogurt (250 g) - 135 kcal.
Kokku kogunenud päevas 1185 kcal. Jällegi kuidagi ei piisa töö. Ma ei hoia kuni 1300.
Aga määr vee jooki).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!