Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Ilus pühapäeva hommikul, päike, kevad, juba peaaegu sulanud lumi hoovis.
Mood - taha kõndida!
Seetõttu alguses hommikusööki umbes 8 tundi.
Mul on hommikueine - minu lemmik võileibu rukkileiba (60 g) ja hüübinud koor (pehme juust 15 gr) ja pollak kalamari (20 grammi) ja kala pealagi 35 gr).
Ma armusin pehme juust, ja kasutab nüüd selle võimalusel).
Roheline tee jasmiini läks suurepäraselt oma lemmik võileibu. I end laadida ja vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök tuli 310 kcal.
Selline ilus päikesepaisteline päev ei saa tähelepanuta ja me läksime jalutama. Salu, muidugi, kõik ujub ja mõned lombid, kuid kõrvuti mööda teed sillutanud, liiga halb).
Pärast naasmist jalutuskäigu tegin mina natuke suupiste: Kiwi (80 g) ja nektariini (120 g).
Puu- eile ostis (nagu alati aktsiatega) saabuva nädala. Tõsi nektariini oli väga raske, isegi ei aidanud nagu tavaliselt soojas kohas.
Snack sisse lülitatud 120 kcal.
Täna, mingil põhjusel tahtsin meile shawarma. Jooksin poe porgandi-Korea, ja ülejäänud koostisosad olid külmkappi. Ja tuul õhtusöögile kõik rõõmsameelne ja maitsev shawarma.
Kirjutan teile, igaks juhuks, mis on osa Shawarma: pita leib (80 g), mida ma määrdunud hüübinud koor (25 g) ja lisatakse veidi prantsuse sinep, panna küpsetatud kana rinnad (umbes 100 g), palju tomati (150 g), marineeritud (umbes 10 g) ja porgand Korea (grammi 30).
Shawarma saada umbes 400 gr., Süüa pool mõte, kuid kui kui... nii maitsev... kõik vangistatud).
Lõunasöök tuli umbes 450 kcal.
Pärast lõunat otsustas puhata kodus ja vaadata filmi.
Õhtusöök koosnes mu Mehhiko segu (110 g) ja kanamaks, hautatud õunad (200 g), mis ma tegin teisel päeval.
Õhtusöök tuli 380 kcal.
Ja just päeval välja 1260 kcal. Purjus vee norm.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!