Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Täna, neljapäeval, mingil põhjusel ma otsustasin seista kaalud... isegi kaaluda ennast esmaspäeval aruande teile tulemusi.
Ja sa tead, ma oli nii inspireeritud, et ma leidsin tulemustabeli tasakaalu.
Lõpuks ma nägin näitaja alla 90 kg! Kaheksa seisab esimese - andis mulle kick ja ilmus veelgi soovi ja kirg! Nii lihtsalt minna! Need on väikesed naudingud mõnikord pakkuda suurt motivatsiooni edasi liikuda.
Noh, minu päev algas koos hommikusöögiga, mis koosnes kahest munast ning rukkileiva ilma pärmi (30 g) ja Pollock kalamari (15g). Kõik see all roheline tee. Hommikul, nagu alati ma juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Just juhtus hommikusööki 430 kcal.
Snack toimus nagu alati tööl arvuti.
Kiwi (90 c) ja kaera banaan kook (100 g) roheline tee.
snack toonud 200 kcal.
Pidin ära tulema kell pool tundi töölt kokk õhtusöök (ja mitte ainult).
Ja ma keedetud kanarind rulli madala rasvasisaldusega juustu ja seentega ja keeda tatar paar päeva.
Õhtusöök rullides vastavalt tükk (110 g), keedeti tatar (120 g) ja tomat (125 g).
Lõunasöök tõi mulle 380 kcal.
Laadige edasiseks tööks ma tõesti tahtsin tükk šokolaadi ja ma sõin selle kõik sama (15 grammi) - roheline tee pärast õhtusööki.
Kui oli aeg õhtusöögiks, olin juba ruet valmistada isegi õhtusöögi ja panin tükk kanarull juustu ja seentega (120 g) ja köögivili - tomat (120g) ja pipar (90gr).
Õhtusöök sisse lülitatud 260 kcal.
Kokkuvõttes ma sõin sööki Sellel päeval 1270 kcal. Lubage mul teile meelde tuletada, et ma üritan süüa 1300 kalorit ja ei vähenda vähemalt 1200.
Ma jõin vett ja kiirust, et päev.
Palju küsimusi läheb, kas ma kasutada seal. Kuigi mul on rohkem kui üks kord ütles mulle, ja ma ei näe põhjust kirjutada seda iga päev, kuid täna ma kordan veel kord, et ma kodus. Ma teen harjutusi dumbbells ja harjutusi jalad ja reied. Plus kõndimine.
Aga täna, pärast õhtusööki, me uuesti pühendatud poole tunni jalutuskäigu kaugusel. Ja nädalavahetustel, kui kuivama kõik loodetavasti käigus jalgratas.
Ma ka kavas hakata hommikul, kuid taas meie väike metsa veel püsti võsast ja mitte kõik lumi sulanud. Ma edastada läheb ja jõud, ettevalmistavat jalad aktiivne kõnnib. Kõik sama kaalu Mul on isegi rohkem ja ma toetan seda aktiivselt spordiga tegeleda kaalu peaks olema ettevaatlik, nii et sa ei vigasta liigesed, ärge pange südames ja ei saa haavandid rohkem kui üks kord tõi mulle kaal.
Lisaks tahan kõigile meelde tuletada, kes usuvad, et kaotada 10-20-30-40 kg külastuse longus nahka. Muidugi, kõik on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest, kuid seda ei juhtunud tuleb kohe alguses hoolitseda oma naha, hoolitseda teda ja teda aidata jõuda.
Algusest oma dieeti jälgida oma nahka ja nüüd, pärast kaotada 42 kg ülekaalust ei silmitsi selliste kohutavad tagajärjed, mida saab näha internetis ja eriprogramme televisioonis inimestel kaalust dramaatiliselt.
Kõik edu võitluses ülekaalu!
Link retsept banaan-kaerahelbed kooki.
Link retsept kanarull juustu ja seentega.
Link artiklile nahahoolduse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!