Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Rääkides nädalas tulemusi. Esmaspäev päeval kontrollkaale. Ja siin ma seisan kaalud ootab ime, kuid ime ei juhtunud).
Kuid tulemus sel nädalal, olin rahul. Kaalud täna näitas mulle aru - 89,2 kg!
Selgub selle nädala miinus 900 grammi. Mis ma oskan öelda - kehakaalu kohta, vähemalt seni, kuni arve 80 kg kaalud.
Ja me ei saa kasvada õhuke kapsas porgand ja maitsev ja minu arvates on üsna mitmekesine, võimaldades end "zapreschenku" nagu leiba, banaane, juust, kondiitritooted, piim, munakollane, ja palju muud.
Hommikusöök täna - võileibu täisteraleib (60 g) ja avokaado (30 g) ja madala rasvasisaldusega juust (50 grammi). Vastavalt roheline tee jasmiini. Laadige tervise kujul vitamiine ja omega-3 kapslit hommikul ja saate töötada. Hommikusöök on sisse lülitatud 385 kcal.
Ma käigus tuvastatud paus töö 15 minutit kokk "kohupiim tordid" suupiste ja lihtsalt palun koju.
Kell suupiste Mul oli üks juustukook (40 g) all roheline tee ja puuviljad: kiivi - 70 g ja 110 g õuna Snack sisse lülitatud 200 kcal.
Cooking lunch Mul oli ka teha ajal, vaid 10-15 minutit. Ma keedetud kana rullides pehme juustu ja paprika. Ma armastan kasutada ahjus, ning ta ütles mulle säästa aega.
Lõuna- keedeti tatar (130 g valmistootena) ja kana rulli (200g toores vorm). Lisasin natuke kurk ja maitsev ja tervislik õhtusöök valmis.
Lõunasöök tuli 380 kcal.
Täna ma ei ole enam tegudest kõikjal ja ilm oli selline, et ei taha lahkuda. Nii tänane päev möödub ilma jalutuskäike ja isegi ilma sport kodus. Siin ma ei taha mulle midagi. Ja ma ei saa sundida ennast. Isegi küpsetamise ajal ei teinud sit-ups, üsna laisaks).
Minu õhtusöök täna koosnes salat (tomat, kurk, paprika - 200 g), maitsestatud tilk oliiviõli ja kana rulli (150g in srom vorm).
Kokku õhtusöök välja 310 kcal.
Kuid päev tõi mulle 1275 kcal.
Määr vett joonud (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!