Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
See toimus kolmapäeval.
Varem töötas ta väljaspool kodu, me rõõmustasid end sellise öeldes: "kolmapäev tuli - nädala möödumist." Kolmapäeval päeval, kui me saame öelda, et see on poolenisti töönädal juba nii lähedal nädalavahetusel. Isegi nüüd ma mõnikord loota päevi nädalavahetusel, kuigi sageli pean töötama nädalavahetustel.
Ja kuidas sa teed? Elage ise lähedale puhkust?)
Ja midagi sa ei ole aktiivne sain väga, ei jaga oma edu, ole öelnud, mida silmitsi protsessi kehakaalu... Olgem ärkama !!!) Kevad on tulnud, tegevus peaks suurenema).
Ja ma lähen menüü päeval.
Hommikusöök mulle täna - võileibu täisteraleib (60 g) avokaado (25g) ja madala rasvasisaldusega juust (30g) ja natuke maksa päts (50 g).
Roheline tee jasmiini - suur lisaks võileibu. Ära unusta võtta vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök osutus mulle 390 kcal.
Täna me kõndinud vihma ja ilm ei olnud väga soodne kõnnib. Noh, et kõik tema asjades, võin lahendada Internetis (tänu Internetile).
Nagu te teate vihma ainult jääb, et töö arvuti ja mõnikord unistada soe päikseline Kevadised.
Ma nägin unes, et mai pühade me mitte ainult avada grill hooajal (nagu ma olen oodanud kebabi kohta indeyki..i küpsetatud rybku..mmm), kuid jalutada ja kongresside, nagu ENEA (huvitaval kombel ei lõpetanud remont ja kas juba parim tema töö purskkaevud? Ta teab, kes?)
Otsustades eelmisel kevadel, ENEA Dolno hästi, õis tulbid ja taastatud paviljon muljet oma mitmekesisuse ja ilu.
Nii unistused ja aeg on möödas)
Otsitakse puu- suupiste pirni (160 g), õun (110 g) ja kiivid (80g). Kokku suupiste 160 kcal.
Täna ma keedetud kanarind hapukurk. Mul ei ole olnud supp toitumine.
Õhtusöögiks kausi suppi (450 g) ja rukkileib - 225 kcal.
Väga palju nagu pärastlõunal laadida aju ja ma sõin 15 grammi šokolaadi 75% ja jõi roheline tee - 80 kcal. Alates sellest hetkest, kõik jälle, ja seda saab kohandada tööd rahu).
Õhtusöök mu koosnes maksa- rullides (110 g), tatar (130 g valmistootena) ja tomati (70 g). Kokku õhtusöök välja 310 kcal.
Päev mu keha oli 1165 kcal. Vesi määr on peaaegu tühjad.
Täna võtsin õhtul aega kasutada kodus. Ilmselt peate sageli meelde, et ma ikka neid, otsustades küsimustele paluti mul).
Muide, ma tahan meelde tuletada kõigile neile, kes kaalus kaloreid, mida kaloreid tuleb ümber!
Ära unusta seda) oma kehakaalu väheneb vastavalt vähendab kaloreid, et su keha vajab, ja muidugi puudujääk tuleb ümber uue kaloreid.
Sellelt lingilt näete retsept maksa rullides.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!