Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Minu hommikusöök koosnes võileibu teisipäev tõde Darnytskyi leiba (50 g) ja hüübinud koor (10 g) ja soolatud kala (40 g).
Hommikusöök tõi mulle 220 kcal.
Täna isegi ühel päeval minu jaoks ei ole hea milliseid tooteid. Leib kodus, ülejäänud tükk, kivistunud, roheline tee, "äkki" lõppes... Aga täna ma leiba õhtul, homme jälle omatehtud täistera, kuid tee pood, kus ma tahtsin võtta proovi mitmeid sorte tee suleti nädalavahetusel.
Ma ei tea, kuidas ma olin ilma minu nüüdseks lemmik roheline tee live).
Võileibu, mul oli kohv piimaga. Vitamiinid kuigi mitte unustada, ja kapsel oomega - 3, juba hea).
At suupiste ajal minu puu: õun ja kiivi 120g '90
Snack vasakule 90 kcal.
Ja enne õhtusööki olin planeeritud matka ilusalongis.
Ja see, mida tuli sellest välja. Ma arvan, pikad juuksed visuaalselt teha nägu õhem... või lihtsalt on hea perspektiiv fotol. Aga ma rahul soeng, võttes arvesse asjaolu, et uues asukohas esmakordselt püüdnud olla lõigatud uus meistrid.
Lõunaks oli mul jääb pilaf kana ja otra (580 g) ja kurk (60 g).
lõunaeine - 415 kcal.
Rohkem šokolaad oli 75% (20 g), et must tee pärast lõunat - 110 kcal. Ja enne töötavad arvuti, nii pool päeva kadunud).
Õhtusöök mu viimastel päevadel koosneb salat.
Täna tomatisalati (150 g), kurk (70 g) Yu konserveeritud gorbuušal (60 g), 10% kreem (15 grammi) ja puistatakse seesamiõli scallions.
Ja ma saan aru, et te ei tohi süüa leiba õhtul, kuid kodus viipas hlebushek, jahutamist, ma ikka tükike 30 g salat.
Õhtusöök sisse lülitatud 230 kcal.
Pärast õhtusööki - jalutama kuni ilm meeldib päike ja kuumus, rastryasat süsivesikuid saadud õhtusöögi.
Sest paar tundi enne magamaminekut, ma sõin purgi pehme juust 5% - 125 g - 100 kcal.
Päev sai 1165 kcal.
Olin planeeritud hommikusööki pokaloriynee kuid mitte zashel..i jälle ei jõudnud kuni 1300... Homme ma püüan teha ise rikkamaks hommikusöök).
Vesi norm täna ei joo, mis osutus juua 2 liitrit -See kõik.
Link - retsept pilaf otra.
See link - täisteraleiba retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!