Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Lõpuks kauaoodatud laupäev, mis paraku ei ole me rahul ilmaga, isegi lumi langes ja kaetud maa pärast öösel, kuid õnnelikult sulanud lähemale keset päeva.
Kuigi laupäeval, kuid nagu tavaliselt, saime varakult.
Minu hommikusöök koosnes võileibu kodu täisteraleivast (70 g), squash ostu kaaviari (40 g) ja kala pealagi (35 g) kaimak (10 g).
Kõik maiustusi I pesta maha roheline tee jasmiini. Ära unusta juua söömise ajal omega - 3 ja pärast hommikusööki Vitaminka.
Hommikusöök tõi mulle 320 kcal.
Kuigi ilm täna ja sõidab nagu nad ütlevad, kuid ma ikka võtsin pere jalutama lähedal Grove. See peaks olema sama, ja värsket õhku hingata ja põletatud kaloreid. Tõde on ainult ennast ekstra leitud probleemide pärast salu pesu kingad, kuid miski ei saa hakkama))).
Pärast kõndida oli mul suupiste - õun (110 g) ja mandariini (50g) - 70 kcal.
Lõunaks kõik aetud shawarma - rõõmsameelne ja mulle kiiresti).
Minu PP umbes shawarma osutus 400 grammi - palju tomatid, porgandid korea ja 120 grammi kanarind pita kusagil '50
Lõunasöök välja peaaegu 500 kcal.
Pärast lõunat oli roheline tee koos tükk šokolaadi 75% - 20 g - 110 kcal.
Õhtusöögiks Mul oli salat Tatiana tellijateleKes pakkus proovida oma retsept. Aitäh, Tatiana!) On valmis oma retsept, mis põhineb toidu olemasolu maja.
Lihtne salat ja maitsev: sibul peeneks hakkida pool rõngad, pigistada sidrunimahla, tilk oliiviõli (Tanya - päevalill), näputäis soola ja segada kergelt kahvliga puder sibul. Seejärel lisage kurk, tomat, paprika ja kanarind praetud teflon pann ilma õli. Lihtne, maitsev, kiire ja lihtne - mida sa vajad õhtusöögile! Saate muuta õhtusööke lisamise asemel kanarind konserveeritud tuunikala, kala, rinna-, keedetud erineval viisil. Kõik on meie kätes, oleks fantaasia).
Tulin välja salat 300 g - 220 kcal.
Kokku päevaks saada 1220 kcal. Määr uuesti veega suudetud saavutada, noh, ei tundu, et meeles pidada seda, ilmselt on vaja veel kord kõikjal koos pudeli ja viib ta ees oma silmad hoida.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!