Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Nagu ma plaanisin säilitada kalorazh 1300 mitte minna allapoole, ma teen toitev hommikusöök.
Ma ei karda, mida kaal võib roiskuma kuni keha on mõelda, mis juhtub temaga toidetud. Ma lohutada ennast mõttega, et minu miinus 43 kg aastas ja vahe, kuidas ma vaatasin mai 2018 ja nüüd annab mulle õiguse mõelda tervisele ja ei rikkuda.
Hommiku- mul oli võileibu täisteraleib (80g) koos hüübinud koor (10g) ja soolatud toakaaslane (nii palju kui 100 g).
Roheline tee ja šokolaadi 75% (15 g).
Kohustuslikud kapsli vitamiine ja omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 480 kcal.
Rääkides roheline tee. Minu lemmik Jasmiinitee ma hiljuti lõppenud äkki (seda juhtub alati ootamatult... dumaesh..nu mõistvalt süüa piisavalt ja siis op... ja purk on tühi ..)) Ja ma olen turvaliselt meie geto leidnud tee kaupluses suur valik teesid ning otsustas proovida midagi uut, kuidas uued, kuid mida ma olen proovinud ja ma maitse Mulle meeldis. Ja ma ostsin endale kohtu Sencha teed sidruniga. Varem ma proovisin seda teed kohvikud, ma üsna meeldis.
Muidugi, oma värskelt pruulitud tee ei saa võrrelda, mida teenindab meid toitlustamine. Maitse on palju rikkamaks, ja see on mõistetav. Olen konservatiivne valik roheline tee, ma läksin maitsta jasmiini roheline, vaid roheline õlgedest tundus pruulitud ja erinevate lisanditega ma tõesti ei meeldi. Nii et ma valisin ise veel üks maitse - sidruni. Nüüd ma teen erinevaid teejoomine).
Ma arvan, et isegi osta piima oolong tee - see oli liiga hea maitse seda!
Pärast hommikusööki läksin äri ja jättis mind kokku ühe ja poole tunni jalutuskäik.
Edasi-tagasi - suupiste rohelise tee ja võileiva kohta täistera omatehtud leib (40g) koos squash kaaviar (40g) ja oranži (140g).
Just läks suupiste 190 kcal.
Kiiresti keedetud püreesupp - piisavalt paar päeva pere (meie lemmik supp).
In juustu lauale supp (umbes 450 g) ja rukki päts - 390 kcal.
Pärast lõunasööki töö juures arvuti, istus ilma vaheajata kuni hetkeni, mil see oli vajalik, et valmistada õhtusöök.
Õhtusöök hautatud kanarind seened ja oad (300 g) - 315 kcal.
Pärast õhtusööki oli veel üks tund ja pool jalutuskäigu, kuid mitte äri ja lõbu koos perega. Naudi hea ilm, samas kui päike paistab!
Kokku päevaks keha oli 1375 kcal.
See on lihtsalt tavaline vesi uuesti, sa ei saa juua - joonud umbes 2 liitrit, seistes kõrval pudel ja meeldetuletus seal... aga kui ta pea üleni töö... siis unusta pudelit ja vesi) Ja üldse nii, Ma arvan).
Ma ei saa pidada raisatud kaloreid käies, ma teen seda ainult algfaasis dieeti, kuid Seejärel lõpetas loendamise sest see kohe tahtis midagi süüa, sest kulutatud kalorite anda sellele võimaluse. Mida rohkem me kulutame, seda suurem on puudujääk per se.
Link leiva retsept.
Link retsept juustu supp.
Link retsept kanarind seente ja rohelised oad.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!