Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Täna hommikusöögiks Mul on sandwich täisteraleib (25 g) ja hüübinud koor, nagu nafta asendajana (10 g) ja kala pasta (35 g) ja rukkileiva squash kaaviar (35 g).
Roheline tee jasmiini, Vitaminka ja kapsel oomega-3 - ja ma olen valmis uus päev.
Hommikusöök tuli 270 kcal.
Loodetavasti täna (reedel) on mu viimane tööpäev ja nädalavahetusel ma ei mäleta umbes töö ja pühendada kogu aeg oma perele.
Kõik, mis oli minu võimuses ma pean seda tegema, arvuti ei jätnud hetkekski, isegi suupiste toimus omaks sülearvuti.
Suupiste minu roheline tee šokolaadiga 75% (20 g) ja puuviljad: kiivi (90 g) ja õun (120 g). snack toonud 200 kcal.
Täna sain häirida töö sõna otseses mõttes 15 minutit segage tainast ja küpseta omatehtud täisteraleib... pikka aega ma ei leiba küpsetada. = Minimaalne arv koostisosade ja maitsvam leib. Vaid 15 minutit kulutatakse ja mida maitse kogu korteri ja maitsev värske leib krõbeda kooriku ja pakkumise liha on valmis.
Retseptik vajan sind?)
Ja lõunaks oli mul plaadi Rassolnik kohta kanarind (450 g) Tilk hapukoore (umbes 20 g) ja kodu hlebushek (nii vastu ja ärge püüdke, et kodus lõhn värske leib?). Leib sõi umbes 60 grammi, natuke liiga palju ühe päeva, kuid kui te vaatate süsivesikuid, isegi puudus minu.
Lõunasöök üles 340 kcal.
Õhtusöögiks I Mehhiko segu (150 g), kustub ja teflon-praadimine kanarind praetud samal pannil ilma õli (umbes 200 g toorest) - 340 kcal.
Pehme juust Lahkusin süüa mitu tundi enne magamaminekut - 120 kcal.
Kokku päevaks, minu keha on 1270 kalorit. Norm vee mitte päris õppinud.
Aga õhtul, et anda aega treeningu kodus, üks kord jalutama külma ja vihmase ilmaga, keegi ei tahtnud. Ja ärge unustage kord naha.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!