Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Ma lähen otse menüü.
Hommiku- mul oli käkitegu (umbes 100g) roheline tee, mis, nagu ma olen juba küpsetatud kohtuprotsessi ja teiega jagada retseptikom. Ja omapärane võileibu või rullides, ei tea, kuidas helistada - üldiselt pastrami kana (100 g), tomat (60 g), pakitud salatilehed.
Hommiku-, olen välja 340 kcal.
Hommikusöögi ajal, ma ei unusta juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Rohevint (salat, till, roheline sibul) Ma ei usu kalorisisaldust rohkem ümardatakse kaal toodete suur viisil ja on alati pakkumise Rohevint kaloreid.
Pärast hommikusööki oli mul veidi jalutada juhtudel ja viisil tagasi ostsin purk kalamarja squash. Noh, ma ei saa seista selle Nami. Eriti kõik tulid kokku - ja tuttavad tootja ja squash kaaviar normaalse koostise ja veel... osakaal seda! Noh, kuidas mitte osta?)
Ja muidugi, sa peaksid proovima maiustusi korraga!?
At suupiste täisteratooted terviseks luuüdi kaaviari (50g) all kombinatsioon roheline tee on riik?) Ja mulle meeldib). Ja siis kiivi - kitkutud C-vitamiini ja mitte ainult).
Snack sisse lülitatud 180 kcal.
Ma arvasin siis, ja ma ei söö pikka aega ja otsustas kokk pasta.
Lõunaks ma täistera pasta (50 g kuiva) kreemjas seenekaste (100 g toorest seened) ja madala rasvasisaldusega juust (60 g). Ja natuke kurk - '60
Lõunasöök tuli 485 kcal.
Calorie kõrge tõttu suurtes kogustes juustu, otsustas neid paksuks ja juust nagu väga palju.
Õhtusöök mu koosnes kanafilee viimase seened ja pehme juust (120 g) ja salat keedetud munad ja kurk (100), hapukoor (umbes 20 g).
Õhtusöök tuli 290 kcal.
Kokkuvõttes päeval sain 1295 kcal.
Määr vee peaaegu purjus.
Nagu alati õhtul jalutuskäik.
Link retsept kana pastrami.
Link retsept kohupiimakook.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!