Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Reede - päev, mil sa pead lõpetama kõik oma töö töö ja kodu, et teha ruumi pere nädalavahetusel.
Seega, alates 07:00 Olin juba jalul, süüa hommikusööki ja mine!
Hommiku- Mul oli banaane kaerahelbed muffinid minu retsept (keedetud õhtul, link retsepti lõpus artikkel), kuid seekord panin teda õuna ja kaneeli, see oli väga maitsev!)
130g kooki võileib täisteraleib (50g), hüübinud koor (10 grammi) ja kala pasta (30 g) hommiku- tõi mulle 400 kcal.
Roheline tee, Vitaminka ja kapsel oomega - 3 lõppenud hommikusööki.
Pärast hommikusööki töö ja uuesti.
Töötamise ajal oli ala- šokolaad 75% (15 g) roheline tee ja õun (125 g) - 135 kcal.
Viimaks sööki vaagen juustusupp (380 g), täisterajahu leivaviilu (50 g).
Lõunasöök tuli 440 kcal.
Pärast lõunat lihvi majapidamistöid ja hakkas toiduvalmistamiseks.
Keedetud õhtusöök kana kooki.
130g kooki kana õhtusöök köögiviljasalati: tomat (140 g), kurk (100 g) ja paar tilka palsamiaroomiga.
õhtusöök - 315 kcal.
Kokku päevaks tuli 1290. kcal. Purjus vee norm. Õhtune natuke kõndida kalorikulu samuti harjutused ajal küpsetusaeg (ühendada kasulik naudinguga ..)).
Ja sa ei jäta võimalust teha mõned läheneb squats? Või olla laisk ja istuda parem, kui võimalik, kui kuumtöötlemisel?
Juust supp retsept.
Retsept täistera leiba.
Retsept banaane kaerahelbed kooki.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!