Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Üks neist päevadest sina ja mina kõigepealt andke meile luban, et alustada esmaspäev ikka töötab aeglaselt.
Ja Lisa häbenema mind oma kommentaaris, keskendudes "esmaspäev". Ma ikka ütlen mina pidevalt, et ei tohiks olla "Ma alustada esmaspäeval."
Jah, me peaks algama esmaspäeval või alguses kuu või isegi teatud kuupäeval.
Sul on alustada täna ja praegu, kui soovite, et saavutada midagi.
See kehtib kõigi. Ja kaalukaotus ja sama perspektiivis ja mis tahes soovitud ja kavandatud algatused. Kõik meie Esmaspäev - igavene viivituseta vabandusi.
Niisiis, häbi ennast ärkamine 6 Hurraa, sain riidesse ja jooksis.
Jah, ma lasin oma esimesel päeval algas sörkimine, vaheldumisi kiire kõndimine, isegi ajal ei olnud pikka aega - kuskil 45 minutit.
Aga ma ei kavatse ülepingutamine ja vigastavad end oma seni väike kaal. Ja ma loodan, et järk-järgult suurendada aega ja tempot ja anda endale heas korras.
Jah - ma ei ole lihtne alustada, raske füüsiliselt, vaid algus - ei lõpe!
Alates lyrics minna menüüsse).
Hommikusöök tunni pärast perspektiivis.
Hommiku- võileibu täisteraleivast (60 g), squash kaaviar (60 g) ja madala rasvasisaldusega juust (35g) ja ühe keedetud muna.
Roheline tee hommiku- ja alati Vitaminka ja kapsel oomega -3.
Hommikusöök tõi mulle 470 kcal.
Pärast hommikusööki - tööl arvutisse. Teda suupiste.
Viimaks suupiste tükk keksa- kook (60 g) rohelise tee ja kiivi (100g) - 190 kcal.
Lõunaks keedetud kanarind hautatud seened ja rohelised oad lusikaga hapukoort 10%. Keetmine tatar.
150 g keedetud tatar ja umbes 200 grammi kanarind hautatud köögiviljad tõi mulle lõunaks 330 kcal.
Õhtusöök koosnes mu maitsev salat (200 g) ja rukki päts.
Salat retseptik rääkida hiljem kahetseda.
õhtusöök - 240 kcal.
Kokku päevaks välja 1230 kcal.
Purjus veestandardeid ei ole unustanud minu ja naha hooldus.
Õhtul oli juba traditsiooniline jalutuskäik.
See link retsept kanarind rohelised oad hautatud.
Vastavalt sellele lingile, saate lugeda nahahoolduse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!