Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Ma lähen otse menüü.
Minu hommikusöök koosnes kaks muna ja muna sandwich sepik (30 g) ja pehme juust (10 g) ja kana pastrami (40g) all roheline tee.
Hommikusöök - see on aeg võtta vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommiku-, selgus 410 kcal.
Pärast hommikusööki I sukeldus töö ära tulla vaid suupiste, mille jooksul ma lõpuks - täielikult proovinud banaani jäätis, mis on keedetud pikka aega. Kõik minu juba naprobovalis üks tegin.
Klaas omatehtud jäätis 120g tõi mulle suupiste 110 kcal. Ülemine on langenud mõne kirsid.
Noh, kui on supp tehtud paar päeva, kus saab ohutult soe ja süüa, ilma häirida kuumtöötlemisel ja ei kuluta palju aega.
Plaadi kanasupp pasta kõva rukis päts õhtusöögile - 280 kcal.
Pärast lõunat, ma otsustasin lõpuks proovida retsept okoloPP kooki. Cooking võttis kokku 45-50 minutit küpsetamine, mis minu kohalolek ja aktiivne tegevus kulus umbes 15 minutit.
Noh, kuidas ma saan mitte proovida seda ime, et ma sain?
70 g kook roheline tee - 155 kcal.
Õhtusöök täna saame öelda pidulik pulma-aastapäeva.
Õhtusöögiks valmistasin kanarind, küpsetatud juust (pehme juust kasutada Kaukaasia (tüüp suluguni või juustu, kuid pehmem: ja üsna vähe kaloreid) seente ja sibulaga.
120 rinna- ja salat (tomat, kurk, paprika ja palsamiaroomiga) - 200 g tõi mulle ümber 250 kcal.
Kokku päevaks välja 1210 kcal.
Jõin tavaline vesi (30 ml 1 kg kehamassi kohta).
Küpsetamise ajal teha squats ja jala harjutusi.Ja pärast õhtusööki, läksime jalutama metsas.
Õhtune aeg pühendatud naha ei unusta hoolitseda selle puhastamine, kasutada raske käsnad, dušš, kreemi vitamiinide A ja E. Ja teile meelde tuletada nahahooldusele! Ära unusta see, kui sa ei taha lõpuks longus kott tema kõht.
Link retsept kana pastrami.
Link retsept jäätist.
Link retsept kook.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!