Hea päev, kehakaalu!
Paljud neist, kes otsustas, et kaalus prügi pasta, kuigi väga kiindunud neist.
Aga ma söön makaroshki perioodiliselt ja seega on kaotanud kaalu 44 kg.
Kõige tähtsam - pasta peab olema kõva nisu või täistera. On pasta speltanisu, kuid mitte kõigile meeldib maitse, kuid nüüd ma olen hea neile. Ja teine ots - kokk pasta al dente.
Täna ma jagada teiega retsept spagetid kreemjas seenekaste.
Peame:
- spagettide kõva nisu wholegrain (50 g kuiva),
- champignons (100 g toorest)
- kreemi - 100 ml.
- juust (umbes 40 grammi või rohkem oma maitse ja sissekirjutamine sisse KBZHU)
- 1-2 keskmise küüslauguküünt või küüslaugu keemiline maitseained, must pipar, sool, ürdid oliiviõli.
Ettevalmistus.
Keeda spagetid kuni al dente riik.
Kui pann kohta tilk oliiviõli praadida hakitud seened plaadid, et mitte põletada lisada veidi vett.
Seened soola ja pipraga, lisada küüslauk, näputäis Provence'i ürte ja koor, keeda paar minutit, kuid keema koor proovida mitte tuua.
Lisa spagetid ja natuke vett, kus nad on keedetud, kui koor on keedetud ära ja sa armastad posochnee kastmes. Hauta paar minutit.
Viimistletud tassi portsjonite puista riivitud väherasvast juustu.
Head isu!
KBZHU kohta kogu osa: K-430, B - 25,8, M - 18,1, V - 41.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!