Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Võib 3 - keskel, esimene mai pühade näeb ja puhata ja sõid kebabi võimalik. Olen isegi õnnestus saada segaduses nädalapäevad).
Ja me otsustasime, et on aeg ja filme, näiteks minna jalutama õhtul ja võimalik korraldada jalgrattaga sõitma, kui ilm lubab.
Aga päev algab hommikusöögiga küll.
Hommikusööki võileibu I rukkileiva (60 g) võiga (10 g), juust (20 g) ja tursk kalamari (15 g). Kõik see all roheline tee.
Hommikusöök tuli 310 kcal.
Ja ärge unustage pärast hommikusööki juua vitamiine. Täna oli viimane kapsel oomega-3, nüüd jälle pausi kuu. Ma jätkuvalt keeruline vitamiine ja vitamiini D üksi, hakkasin jooma teisel päeval.
Snack mulle täna ei olnud päris õige minu arvates - roheline tee, tükk šokolaadi (15 g) ja pasta ploomi mahla (umbes 30 grammi).
Snack sisse lülitatud 160 kcal.
Ma ei tea kalorisisaldust pastad, väidavad, et see on suhkruvaba, vaid teatud sorti ploome mahla. Aga ma ikka kirjutada keskmine kalorite pastillid ploomid, mis on esitatud liites "kalorikulu".
Kui keegi teab seda kommi - valgustada). Mulle meeldib maitse, mitte magus. See ei ole niimoodi lisandeid see sisaldab. Paistab õhuke plaat rullitakse rulli.
Pärastlõunal läksime jalutama kino. Seega õhtusöök osutus. Pikka aega ma otsustan, mida ma süüa lõunat lõpuks valis Funchoza kana ja juurviljadega, ma ei tea, miks. Lugege kalorsusega toite ei suutnud seetõttu maksimaalset kirjutada lõuna- 500 kcal.
Nad koju õhtul ja kohe otsustasin minna jalgrattaga sõitma.
Ma tahan jagada teiega looduse ilu ja vähe selfie.
Koju jõudes oli mul õhtusöök salat kaks keedetud muna ja kurk (umbes 100 g), maitsestatud kerge juust.
Jääb pehme juust olen söönud paar tundi enne magamaminekut.
Ja tee oli veidi ploomi pastad. Enamik minuga fotot ei söönud).
Õhtusöök tuli 370 kcal.
Kokku päevaks tuli 1340. kcal. Tegelikult ma arvan, et see on vähem tõttu õhtusöök, millele ma aidanud nii palju kui 500 kalorit, ja ikka lootust kommid vähem kaloreid kui ma kirjutan seda.
Kuni tänaseni vähe vett standardid ei jõua (määr 30 liitrit kilogrammi kehakaalu kohta).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!