Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Ma jätkuvalt kinni planeeritud kava - minu eesmärk on kaaluda vähemalt 70 kg. (Varem arvasin, et peatada 80, kuid puudub)
1300 kalorit päevas ja kasutamise loodetavasti kaasa mu otstarbeka.
Noh, hommiku- Mul on täna mune kaks muna ja rukki terviseks kala pasta (20 g).
Hommikul cheer Jasmine Green Tea, kuhu lisasin tume šokolaad 75% (15 g).
Ja ärge unustage juua hommikusöögi ajal vitamiine.
mu hommikueine sisse lülitatud 405 kcal.
Täna ma tegin teenida arvuti ja unustasid suupiste. kui on tulnud ringi, vaid võttis rukkikliid (25 g) ja sellele on kohustuslik pudel vett. Töö räbal vähe kliid - magus asi on, ja kui kasulik! Ja mida ma kasutada ei nagu kliid, ei saa aru.
Suupiste rukkikliid (25 g) - 55 kcal.
Ma ei ole mõelnud läbi eelnevalt menüüs täna ja seetõttu ei ole nii ta ei suutnud mõelda, mida süüa õhtusöögiks. Aga kanarinda sai külmunud.
Nüüd lisab kuni kõik viis, et ma otsustasin, et meenutada potid ja küpseta neid -See.
Lõunasöök - kanarind kartuli ja squashi potis (350 g valmistoote) - kõigi 270 kcal.
Plus salat köögiviljade: tomatid (60 g), kurk (10 g), maitsestatud tilk oliiviõli.
Kokku õhtusöögile osutus mulle 330 kcal.
Plus, roheline tee paar kuivatatud aprikoosid kraami pärast lõunat - 45 kcal.
Terve päev täna, peaaegu veetsin arvuti taga ja ainult suutnud jalutada pärastlõunal osta.
Õhtusöögipidu I patties alates kanarinnakud juustu ja salat: kurk (160 g) ja redis (100 g), mis on täidetud 25 g 10% koort.
Õhtusöök tuli 265 kcal.
Ja kõik osutus päevaks 1100 kcal.
Pärast õhtusööki - jalutama, keritakse 10000 sammu.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!