Tervitused kõigile dieters!
Ma ei ole kunagi arvasin, et mul enne algust kehakaalu, et ma oleks otra, mida ei saa sallida. Ja mitte ainult seal, kuid rõõm.
Kehakaalu kohta okoloPP, mida soovite mitmekesistada oma dieeti, et muuta see maitsev, kasulik ja mitte väga rikas kaloreid.
Teisel päeval olin valmis ennast Oder hautis köögiviljadega ja kanarind, ma olin nii hea, et ma tahtsin teiega jagada retsepti.
Esiteks, kui sa otsustad süüa otra, leotada üleöö vees.
Ma unustasin seda teha, nii et pane see kokk, kuni peaaegu keedetud ette, ja ta tegeleb majapidamistöid.
Ettevalmistus:
Porgand (60 g) Riivi, sibul (50 mg) sõeluti peeneks hakitud ja praetud oliiviõlis tilk poolega. Lisada vett ei jääda.
Kuigi praetud sibul ja porgandid, viilutatud kanarind (650 g) ja suvikõrvits (350) väikesteks kuubikuteks ja lisada need praetud porgandid ja sibul, soola ja pipart maitse.
Anname vähe hautisega 5 minutit ja lisage odra (160 g kuiva) ja peeneks hakitud tomat (270 g). Sega hästi, katta kaanega ja keeda pehmeks üle keskmise soojuse.
Maitsev ja tervislik roog on valmis! Head isu!
On mitmeid tooteid sain umbes 4 portsjonit.
KBZHU 100 g: R - 80,8, B - 9,5 M - 1,3, V - 10,1.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!