Õhtusöök on kohustuslik, eriti kui olete kaalust alla võtmas. Nädalavahetustel söön õhtust kell 17.30 - 18.00 ja tööpäeviti hiljemalt kell 17.00, kuna töötan. Peale õhtusööki joon ikka 2 tundi enne magamaminekut klaasi keefirit ja enne hommikusööki nälga ei tunne, mis aitab mitte üle süüa. Täna õhtul olen küpsetanud õhtusöögiks turska värske köögivilja salatiga. Nagu minu dieediga ikka – ei mingit soola. 100 grammi tursafilee sisaldab vaid 90 kcal. Kurgis - 16 kcal 100 g kohta Kirss - 18 kk 100 g kohta Sibul - 41 mozzarellat soolvees - 251 kk 100 g kohta (kõige kaloririkkam roas, kuid sisaldab suures koguses valku, mis on vajalik lihaste jaoks massid). #pp #dieet #kala #tursk #õhtusöök #figuurid #kcal #malokkal #kaalulangus #salat #fitness #õige toitumine #valk #mozzarella #kirss #kurk #valgesibul #2022 #trennijärgne #treening #küpsetatud kala #ahi #õhugrill #siig
Koostisosad: Tursafilee (sain alla 100 grammi valmis kujul), Jahvatatud paprika, Jahvatatud pipar must, väike kurk, punased kirsstomatid, marineeritud mozzarella, väike valge või sibul, oliiv võid
Küpsetusmeetod:
Hõõru kala mõlemalt poolt paprika ja pipraga. Mugavuse huvides lõikasin filee pooleks ja panin ahjuvormi. Küpseta 15 minutit 180 kraadi juures.
Salati jaoks haki jämedalt kurk ja kirsstomatid, haki sibul peeneks poolrõngasteks ja mozzarellapallid pooleks. Nirista kõike oliiviõliga ja sega läbi. Valmistasin suure portsu, aga jagasin kaheks osaks.
Jääb serveerida kaunil taldrikul. Head isu!