Tüdrukud iluuisutajad saavad oma graatsilisuses ja harmoonias võistelda ainult baleriinidega. Nii need kui ka teised jälgivad rangelt oma kehakaalu, mis tähendab, et nad peavad piirama teatud toiduainete kasutamist ja säilitama veetasakaalu.
Teatavasti kui ülekaalu on vaid 100 grammi, siis hüppetehnika muutub koheselt. Koos "volatiilsusega" võib ohverdada ka veidi lisavett ja graatsilist õhulisust.
Toitumisspetsialistid püüavad leida iga lootustandva uisutaja jaoks tasakaalustatud toitumise, mis talle sobib vanusest ja füsioloogilistest omadustest ning võimaldab ka püsida energilisena mitte ainult liuväljal, vaid ka selle ajal terve päev.
Tavaliselt söövad jääsportlased väikeste portsjonitena 3-5 korda päevas.
Pärast kella 18 ei tohi nad süüa ja õhtusöök peab olema kerge.
Enne iga sööki on soovitatav juua üks suur klaas puhast vett. Vesi on suurepärane lahendus iluuisutajatele, sest juba üks klaas aitab kogu kehal paremini töötada ja tüdrukud tahavad vähem süüa.
Ja enne trenni võivad nad muidugi süüa. Seda tuleb aga teha vähemalt 2-3 tundi enne liuväljale minekut.
Keelatud toodete kujukeste loend sisaldab sageli:
piim
munad
suhkur
soolane
suitsutatud
praadima
šokolaad
rasvad
Tõsised raskused kehakaalu ja toitumisega tekivad iluuisutajatel pärast kasvuperioodi. Mida vanem on keha, seda märgatavamalt peegeldub sellel sooda, šokolaadi, hamburgerite ja pitsa mõju.
Seetõttu lahkub võistlusest nii mõnigi tüdruk, kes on just hiljuti uisutamises väga osanud. Kuid toit ja toitumine mängivad olulist rolli nii iluuisutajate kui ka baleriinide jaoks.
Mida nad siis söövad, uisutajad? Ainult köögiviljad, puuviljad ja kaerahelbed?
Mõnel juhul peavad nad paraku leppima värskete köögiviljasalatitega õli ja sidrunikastmega, teraviljade, mereandide, puuviljade ja marjade, keedetud liha ja mahladega.
Nagu näete, on toit väga tervislik ja tervislik. Kasvav tüdrukute keha tahab aga alati keelde ja see mõjub halvasti sportlastele, eriti neile, kel on tõsised plaanid ja ambitsioonid olümpiamedalite või muude võistluste võitude nimel.
Nii oli Jevgenia Medvedeva dieet enne esinemisi äärmiselt range, kuna kõik rasvane, praetud ja vürtsikas jäeti sellest välja.
Ja Pyeongchangi olümpiamängude eelõhtul loobus Zhenya täielikult hapnemata riisist. Ilma kõigeta!
Alina Zagitova lemmikhommikusöök on kaerahelbed kuivatatud puuviljadega.
Tüdrukul on juba probleeme kaaluga, kuna figuur on muutunud naiselikumaks, mis tähendab, et mõned sportliku toitumise põhimõtted ja seega kaob endine spordivorm, mis võiks olla võistlusteks rivaalidega pjedestaalid.
Kõik teavad kurba lugu Julia Lipnitskaja kaalust.
Algselt ei olnud ta dieedi valikul päris õige ja hormonaalsete muutuste taustal hakkas teismeline tüdruk vaatamata igavestele toidupiirangutele kaalus juurde võtma - tal oli keelatud süüa peaaegu kõike!
See hakkas kõigepealt mõjutama uisutamise tehnikat. Ja siis algas kiire kaalulangus ja see oli juba jõudnud anoreksiani, kuid Yulia kõhnus ei andnud tema kergust tagasi, ta kaotas koos raskustega hüppamisel oma "fenomenaalse pöörlemise".
Selle tulemusel kaotas Lipnitskaja oma noorusliku entusiasmi ja energia, tal hakkas nappima jõud uisutamiseks ja veelgi enam keeruliste elementide esitamiseks.
Selle tulemusena pidin 2016. aastal karjääri lõpetama.
Need tüdrukud võitsid 2022. aasta jaanuaris kogu EM-i poodiumi ning nende treener Eteri Tutberidze peab rangelt jälgima, mida nad söövad ja kuidas tema hoolealused toitumisrežiimi järgivad.
Kuigi iluuisutajad armastavad kindlasti kiirtoitu, on neil siiski oma dieet.
Nii et Anna Shcherbakova - lisage vutimunad dieeti, et tugevdada immuunsust, taastada jõudu ja parandada ainevahetust.
Alexandra Trusova oma vanuse ja juba märgatava figuuri naiseliku ümaruse tõttu - sidrunid. Pärast raskeid treeninguid lisatakse veele sidrunimahla, et tasakaalustada vee-soola tasakaalu.
Mida nad toidavad Euroopa võitjale ja iluuisutamise spordimeistrile Kamila Valievale, on tema vanemate ja treenerite suur saladus.
Las nad jäävad!
Loodame, et õige toitumine ja treenimine aitavad neil samadel tüdrukutel oma edu 2022. aasta olümpiamängudel korrata. Edu!
_________________________________________________________________________________________
Hiljuti ellu äratatud Telegrami kanal, kuhu postitame lühikesed retseptid, nipid ja saladused ning muud mõtted, mis siia ei jõua. Tule sisse!
Kas see oli teile huvitav ja kasulik?
tellige kanal "Toiduvalmistamise märkmed kõige jaoks"
See pole teile raske, aga ma olen rahul!
Aitäh, et lugesite lõpuni!