Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Täna hommikusööki alguses minna pikk rattasõit. Jah, ikka on vaja jõuda Jäähoki maailmameistrivõistlustel!
Ja sa ka näha vasteid või jätta oma teisel poolel üksi TV?)
Ma nüüd nautida hokimängu, eriti kui mängides "meie". Nii aega mängu täna - peamine ülesanne)).
Hommiku- Me armastasime munapuder juust pita. See ei keeldu keegi minu pere. Ma annan lingi retsepti lõpus.
Osa - munad pita sisse lülitatud 400 kcal. Plus roheline tee võttis 20 g tumedat šokolaadi 75% - 100 kcal.
Ajal hommikueine, ärge unustage juua vitamiine.
Kohe pärast hommikusööki läks jalgrattaga sõitma juba tuttav minu lood jäänuk järve Biserova, sõidujuhiseid kohti, kus saab ujuda ja päevitada suvel. Beach otsustas külastada koht ja näha, kuidas asjad on seal.
Nägime kartmatu, kes juba ööbida telkides järve ja lõõgastuda päikest vett. Huvitav, nad on juba suutnud ujuda? Kui me ilmselt kartke või ei ole päris soojendada hommikul olid).
Pärast jalgrattaga väga meeldib süüa, ma kõndida söögiisu.
At suupiste oli õun (130 g) ja roheline tee kuivatatud puuviljad. I välja mõõdetud 40 g kuivatatud puuviljad terveks päevaks. Plus 25 grammi kliid - ka kogu päev.
Toit 230 kcal.
Lõunaks läksin ahjukana ja kartuleid. Ja ma tegin salat.
150 grammi kanarinnal mul ja 100 g kartulisalatit: tomat (110 g), kurk (80 g), pipar (40 g). Salat ise tõmmatud 10% kreem (25 g).
Kokku lõunaeine välja 330 kcal.
Õhtusöök - 100 grammi kanarinnale ahjus ja redis salat (100 g) ja kurgi (120 g), mis on täidetud 25 g 10% koort.
Kokku õhtusöök välja 210 kcal.
Kokku päevaks sain 1270 kcal.
Määr vett joonud (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Aktiivne puhkus - sõitmine - asemel sport.
Olen ka märganud, et kui jalgrattasõit pingutage probleemi valdkondades käed - küünarnukist õlani (mis sageli riputada). Nii üks põhjus eelistada jalgrattaga.
Link retsept munapuder juust pita.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!