Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Oh, ja kuuma Kevadised keset nädalal Moskvas ja Moskva regioonis.
Mäletan ise aasta tagasi, kui mu kaal oli 132,2 kg!!! (Jah, see oli, kuid täna ma juba kujutan ette, nagu kohutav).
Niisiis, aasta tagasi 30 kraadi soojust oli kohutav minu jaoks, ma suren, ja higistamine, see oli raske liikuda ja turses jalgadele koheselt. Ma arvan, et turse alla soojust öö ja ei jätnud, nad lihtsalt on alati olnud. See ei ole elu - see on elu.
Praegu ma ka ei saa omistada Thumbelina. Kaal 86 kg ei ole päris väike. Aga! Ma ei kannata kuumust ja ma istuda jalgratta ja pedaling toitu. Ma unustasin jalgade turse (tänu norm vett, juua mulle iga päev). Sooviksin rohkem liiklust ja ei varja varju või all konditsioneer ja mulle keegi puudutanud.
Miks ma saan mõelda ja kirjutamine nüüd, kuigi ma ei olnud väga tore meenutada oma staatuse kui aasta tagasi?
Ja ma kirjutan seda nüüd nii ehk keegi vaatab ise ja mõelda.
Mitte nii raske süüa okoloPP ja isegi maitsev ja mitte tühi minestamine). Liitu nüüd!
Noh, minu päev algas siin selle hommikusööki võileibu täisteraleib (55 g) madala rasvasisaldusega juust (30 grammi) ja kala pasta (40g). Kõik see all roheline tee jasmiini, minu lemmik!
Veidi hiljem, olen lõpetanud oma tee ja sõi 120 g kodujuustu ja Omenastruudeli.
Ja muidugi, ma ei unusta võtta vitamiine hommikusöögi.
Hommikusöök olen osutus üsna toitev - 470 kcal. Aga ma olin ja loendatakse. Kuna läheb pühendada paar tundi hommikul jalgrattaga sõitma. Pärast eilset kõndimine ma otsustasin, et pöörata pedaalid.
Ja sa tahad jagada teiega uue laadi, et mind ümbritseb.
Ma sünkroniseerib pedaalid 14 km ja koju. Just nüüd tulevad õhtusöök.
Lõunaks kiiresti keedetud bulgur kogu pannil köögiviljad. Nami!
Plate juurviljadega Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus ei pildistatud šokolaad 75% (20 g), mis võttis süüa tee tööl - 110 kcal.
Just juhtus lõunaeine šokolaadiga 390 kcal.
Pärast õhtusööki õhtul tööl arvutisse. Midagi huvitavat).
Oh, ja terve päev ma mõõta ennast rukkikliid (30 g) - 80 kcal. Vajalik vesi kliid.
Õhtusöögiks I tomatisalat (120 g), kurk (110 g), hiina kapsas (30 g), 40 g maitsestatud pehme juust ja kanarind, teflon-pann praetud (150 g).
Kokku õhtusöök välja 320 kcal.
Pehme juust, mis jääb järele täidise salat lõppenud tema tunnis 3 magama.
Muide, umbes kanarind. Ma kasutasin tava - nazharivayu kohta elektrogrile või lihtsalt non-stick pann rinna- ja ärapanemist külmkappi konteinerisse. Mõne päeva, saate ohutult ja kergesti saada soojeneda garneering või lisada salatitesse, või teha shawarma, pizza... jah midagi, et fancy piisa.
Kokku päevaks tuli 1260 kcal.
Joonud tavaline vesi (30 ml kehakaalu kg kohta), ei unusta nahahoolduse.
Ja õhtul veel suutnud kõndida natuke.
Link retsept kohupiim rulli.
Seost artikliga nahahoolduse kaalulangus.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!