Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Hommikusöök koosnes kahest praetud muna ja rukki päts kaaviari karpkala (20 g). Veidi hiljem, ma jõin rohelist teed kohupiimaga rulli (umbes 130 g), mis on kiiresti keedetud hommikul.
hommikusöök 430 kcal.
Teades, et olime pikale matk ja suupiste ei ole, ma otsustasinhommikusöök teha piisavalt kõrge kalorsusega.
Kohe pärast hommikusööki läksime jalutama. Seal oli palju.
Ja mingil ajal märkasin, et kõik rakendused pedometers telefoni laadida, lamades. isegi kõndides poole arvutatakse kui see tegelikult on.
Ikka nii ilus kevadel. Kõik lilled ja lõhnad. Alates metsa tuul toob lõhn maikelluke.
Ei, kui palju ma kahetsusega, et kolis Moskva Moskva äärelinnas.
Me tulime tagasi õhtusöögile, kuid lõunat oli veel süüa.
Nii koostamise ajal õhtusöök - saada suupiste rohelise tee ja kohupiima rulli. Ja kaaluvad ülejäänud päev rukkikliid (30 g). Kokku suupiste (koos kliid) sisse lülitatud 250 kcal.
Muide ma rulli täna ei ole valmis õuntega hommikul nagu retsept ja banaan, sest Tahtsin kiiresti visata päts ahjus ja teha muid asju, ja ei viitsinud toiduvalmistamise õunad. Banaani päts osutus väga maitsev ka. Ometi päts on parem süüa värskelt. Siis ta lihtsalt hämmastav maitse.
Ja õhtusöök, ma olen küpsetatud kana ahju, keeda kartulid ja hakitud salat.
200 g küpsetatud kanarind 150 g keedetud kartuli- ja salat: tomat (umbes 100 g) ja kurgi (umbes 100 g), hapukoort (25g) - 450 kcal.
Nii et pärast õhtusööki päeval hakkas tihendid. Me puhanud kinos ja ootas algust jäähoki - oma poolfinaalis!
Ja õhtusöök Ma ei taha mõelda midagi süüa ja otsustas süüa 150 grammi kohupiima 9% - 190 kcal.
Kokku päevaks Keerasin 1320 kcal.
Norma jõi vett (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Link retsept kohupiim rulli.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!