Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Hommiku-, mul on hirss putru (300 grammi) piima (piima 1 või 2 lahjendati veega). Puder lisada näputäis vanilje ja näputäis kaneeli, kott suhkruasendaja. Tulemuseks polnud putru ja sirge maitsev ja õrn magustoit).
Veidi hiljem, tööl, ma jõin rohelist teed koos sandwich sepik (30 g) kaaviar karpkala (20 g) ja 5 grammi võid.
Kokku hommiku- sain 470 kcal.
See, kuidas ma nüüd koo magus soolane putru vasikas.
Hommikusöögiks Ma ei unusta võtta vitamiine.
Kell suupiste mul oli õun (170 g), mida ma võtsin kui ma reisinud äri kaua.
30 g kliid välja mõõdetud terveks päevaks. Ma söön neid enne söömist ja niisama äkki erutada söögiisu. Kindlasti peske maha vee kliid.
Snack koos kliid vasakule 160 kcal
Tagasi koju, tegin mina natuke jalutuskäigu kaugusel jalakäijate sisenevad poodi. Täna ma ei ole eriti füüsilise tegevuse (kas jalgrattaga või jalgsi otstarbeka), sest otsustas jalutada. Isegi jalutama õhtul küsimus jäi, palju tööd teha enne nädalavahetusel.
Lõunaks ma bulgur köögiviljad, keedetud eile ja 100 g kalkuni rinnatükk praetud teflon pann ilma õli.
Lõunasöök sisse lülitatud 380 kcal.
Õhtusöögi, kiiresti praadida Pollock. Avaldus õli tilk kohta teflon panni (150 g). Ja tehtud salat - tomatitaimi (120 g), kurk (110 g), mis on täidetud 10% kreem (20 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 250 kcal.
Kokku päevaks välja 1260 kcal.
Määr vett joonud (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!