Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Kuigi mu kaal väga väga aeglaselt läheb alla, kuid siiski läheb. Ja ma olen õnnelik, isegi seda. Nagu öeldud kaalule eile oli 86,2 kg. Mul oli vaja kaotada 6 kg kaalu I esialgu soovida. Miks ma tahtsin seda 80 kg kaalust alla võtta? Kuna see on minu 80 kg kaalu juures, mida ma otsinud rohkem või vähem normaalne ja tunne hea. Kohevaks ma pole kunagi olnud.
Aga nagu öeldakse - söögiisu kaasas söömist aega. Ja nüüd ma juba tahavad kaalust üle 80, nimelt number 70 peaks minu lõpptulemus. Kuid peeglist ja mu tervist, ma arvan Orient mind.
Ma hiljuti saadetud huvitav märk, märgib ta umbes peab kaalu minu kõrgus ja vanus. Nii selgub, et 77 kg - see on näitaja, mida ma peaks püüdlevad. Ma ei tea põhjal, milliseid andmeid ja kes kujundas tabelis. Aga ma arvan, et on väga reaalne ja mõistlik näitaja saadakse.
Siin on tabel. Ja sulle meeldib selle plaadi kaal mugavuse meil?
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- olin munapuder pita leib (150 g) roheline tee - 390 kcal.
Hiljem ma jõin rohkem rohelist teed ja sõi 130 g kodujuustu ja Omenastruudeli - 130 kcal. Tulemuseks oli natuke planeerimata söögiisu.
Hommikusöögiks Ma ei unusta võtta D-vitamiini ja biotiini. Complex vitamiine ma lõpetasin joomise, ma pausi.
Pärast suupiste, läksin äri ja apteek (on vaja ravida vigastatud jalg, ja siis jätab mulle jalgratta). Siin ka juhtuda, et sa ei märka kohe, et midagi haiget, ja siis ei saa aru, ja pidage meeles, kui näiteks suur sinikas? Ma olen siin nii tihti). Ilmselt sama bike ta maandus halvasti.
Kuigi lonkamine asjade võttis mõned fotod. Vaata, kuidas ilus me kõik õied). Kuid nagu mina siin ühelt poolt tundus - metsa, teiselt - nagu eramud, vaid ka teiste tsivilisatsioonide - meie suur LCD. Ilu).
Ta naasis koju õhtusöögile. Noh, kui eelnevalt valmis midagi maitsvat paar päeva.
Õhtusöögiks plaat bulguri juurviljadega (250 g) ja kana kotletid köögiviljad (225g välja mõõdetud, kuid summaarset süüakse ainult üks - 120 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 285 kcal.
Pärast lõunat töö arvuti jõi roheline tee kohupiimaga-õuna rulli (120 g) - 120 kcal.
Kõik pärastlõunal ta töötas ja ainult vaatas arvutist, et valmistada õhtusöök. Paljude minu õhtusöök tunduda kummaline. Sageli näha kommentaare (ja isegi ma ükskord kirjutasin pikka aega), see on vale süüa õhtusöök supp või puljong. Huvitav, ja kes kehtestati põhimõte ja miks ma peaksin jääda, ja minu pere, kui me tahame supp õhtusöögiks?)
Ja sa arvad supid? Söö neid ainult lõunasöögi ajal või siis, kui soovite?
Õhtusöögiks 200 g kanasupp ja 150 g keedetud kanarind ürtide ja rukkileib (30 g) - 270 kcal.
Kokku päevaks sain 1135 kcal.
Usinalt joogivee standardile. Alates füüsilise aktiivsuse kuni erapooletuks tõttu kahju. Aga umbes 6000 sammu veel leidnud täna. Noh, vähemalt nii.
Link retsept praetud muna pita.
Link retsept kohupiim rulli.
Link retsept bulgur köögivilju.
Link retsept kana kotletid köögivilju.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!