Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Väljund oli lähedal. Pühapäeva hommikul pidime veel külaline. Ja mu hommikueine peeti "silma järgi".
Aga tema loendamine-näkku ma olen kindel, et aasta pärast kaalumist erinevad tooted. Samas, kui küljest massi, ma ikka minna temaga. Aga päev enne hommikusööki köögikaal oli mul mitte. Seega, kaalu umbes täpsustatud.
Ja hommikusöögiks - rukkileib (umbes 60 grammi) või (isegi ei usu, et see oli 5 g) ja roosa lõhe (umbes 50 g). Roheline tee maasikatega. Ja kindlasti juua hommikusöögi Vitaminka.
Kokku hommiku- minu count eeskujulik välja 320 kcal.
Edastatud vähe muud läks koju. Heat viisil sunnitud vett juua. Millist soovimatus juua vodichku see võib olla, eriti soojuse linna? Keha ise ja palub vett.
Oleks parem karastusjoogid, mahlad ja kõike muud, mis on ära joonud soojust, joomine lihtsalt veega. Palju kasulikum ja janu zhadu, mitte vastupidi. Pärast magusat karastusjoogid ja mahlad rohkem sa tahad juua.
Tagasi koju ma alane umbes PP koor: 150 g külmutatud marju (mustsõstar ja vaarikas) ja kusagil 70 ml piima. Berry sorbee osutus lihtsalt 100 kcalJa mis on maitsev!
Nüüd ma sageli anduma end nagu jäätis - nagu maiuspalad toonud erinevaid marju.
Ja terve päev ma mõõta ennast 30g rukkikliid - 80 kcal.
Lõunaks keedetud bulgur köögiviljad kogu perele - kiire ja maitsev!
Plate bulgur köögiviljad õhtusöögi (300g) - 240 kcal.
Tee, võtsin tükk šokolaadi (15 g) 75% - 80 kcal.
Pärast õhtusööki me ei lähe kuhugi, see oli väga kuum, ja kõik märgid eelseisva tormi. Jah, ja väsinud, otsustasime lihtsalt puhata kodus, vaadata filmi ja jagada oma muljeid reisi. Ja noh, see ei ujuma minna algselt tahtsin, sest meil on juba möödas tormi!
See tundub olevat läks puhata ja väsinud, et ma ei tea, mida nad teevad. Ja teil on nii juhtub, väsi puhkuse?)
Umbes õhtusöök isegi ei viitsinud uuesti kõik keedetud munapuder ja viilutatud köögivilju. Õhtusöök ei ole kasulik (valgud ja kiudaine).
Umbes 300 g omlett ja 70 g tomat õhtusöögiks tõi mulle 355 kcal.
Just pühapäeva pärastlõunal sain 1175 kcal.
Vodička juua hästi, isegi kui see tundub mulle rohkem kui norm.
Link artikli kohta, kuidas alustada oma teed kaalulangus. Kasulikku.
Link retsept bulgur köögivilju.
Link retsept jäätise PP.
Link retsept vinge kohupiim rulli.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!