Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Kolmapäeval. Tundub, et pool tööpäeva nädalas on möödas, kuid siiski enne 2 tööpäeva jooksul. Ja juba tahan nädalavahetusel.
Tead, mulle meeldis see eelmisel laupäeval. Päev ilma teose arvuti ja kõik sellega seotud. Just perepuhkuseks.
See on juba ammu selline puhkus, ma ei olnud. Isegi nädalavahetustel pean tegema mõned tööd arvuti.
See peab olema selline praktika sageli, kas sa ei arva?) On võimalik tuleval nädalavahetusel võite kaotada mind, kuid see ei ole täpselt).
Noh, täna mu hommikueine koosnes kahest keedetud munad ja võileibu rukkileiba (30g) võiga (vähemalt 5 g) ja karpkala kalamari (umbes 20 g).
Roheline tee ja vitamiine valmis minu hommikusöök, mis ilmus 300 kcal.
Sellepärast, kui see on parem istuda kodus, tööl arvutisse, seal on alati asju, mis viitavad sellele, jalutama avalike institutsioonidega? Ilmselt see tempo ma pean pikka aega paraneda suu vigastusi.
Tagasi koju, ma hammustada süüa šokolaadi 75% (18 g) rohelise tee ja siis pragunenud oma õuna (110 g). Ja terve päev välja mõõdetud end rukkikliid (20 g)
Tulemuseks ala- (arvestades kliid) jaoks 200 kcal.
Ja õhtusöök olen valmis ennast Spagetid kreemjas seenekaste. Spagetid speltanisu (võib võtta pasta valmistatud kõva nisu) - 50 g kuivaine, 100g seeni, juustu, madala rasvasisaldusega 50 g, 10% koor - 20 g.
Kokku lõunaeine välja 370 kcal.
minu õhtusöök koosnes kanasupp (200 g) keedetud eile ja keedetud kanarind (150g) - 210 kcal.
Ja pudeli pehme kodujuust (125 grammi) ma sõin kuskil 3 tundi enne magamaminekut - 100 kcal.
Kõik see osutus õhtusöök (põhineb kodujuust) - 310 kcal.
Ma jõin vee normaalse täna rõõmu. Üldiselt denechki tulla kuum ja mitte kuivada keha tuleb juua palju vett.
Kogu päev osutus mulle siin selline kalorazh - 1180 kcal.
Jällegi hakkas libisema allapoole 1200, kuid ei taha. Mis juhtub soojust suvel ???
Link lehele, mis aitab teil aru saada, kust alustada kehakaalu.
Link retsept bulgur köögivilju.
Link retsept kohupiim rulli.
Link retsept munapuder juust pita.
Link retsept spagetid kreemjas seenekaste.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!