Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Ma läksin kolmandal päeval minu eksperiment - hommikusöök, ilma leiva ja minu lemmik võileibu.
Mitte öelda, et ma olen unes tärniga võileibu, kuid täna ma ärkasin kell 6 ägeda näljatunde. Pikka aega, see ei olnud minu jaoks.
Muidugi minu arvates on see puhtalt psühholoogiline. Ma end ilma jätta maiustusi, mis peaaegu pidevalt sõid hommikusööki (aasta jooksul minu kaalulangus) ning seejärel, ilma nähtava põhjuseta, olin ilma minu maitsev võileib. Siin keha ja lööb tagasi).
Sa ütle mulle, et see juhtub siis, kui madala süsivesikute dieeti, kuid tänu puu- ja kuivatatud puuviljad süsivesikuid ma ikka pendeldama nagu enne, kuigi esimesel päeval vastamata punkti.
Täna hommikusöögiks olin munapuder kahest muna 60 ml piima ja roheline sibul. By omelette lisatakse tomatid (umbes 100 g) kohupiima (umbes 25 g).
Veidi mõelnud, lisasin 40 grammi kuupäevad tee, hästi sobituvad KBZHU.
Mul on hommikusöögi 420 kcal.
Pärast hommikusööki, ma pühendatud aeg oma kanal, kirjutas artikli, ja siis töötas arvuti ja umbes 10 tundi jäänud bike supelda karjäär. Olen saanud omamoodi ujumissessiooni, nagu siis, kui ma läksin basseini.
Ainult siin basseinis iga päev ei lööb ja karjäär maja kõrval, ma saan välja 10 minutiga jalgratta ja minge tagasi keskpäeval soojust.
Mis I alahammastega võttis taas virsiku (140 g), aprikoosi (umbes 50 g), õun (120 g) ja 30 g rukkikliid. Kindlasti pudel vett.
Tulemuseks alane kohta 200 kcal.
Bran jaotuvad kogu päeva.
Ta naasis soojust, kuid soojust tuli minna äri. Mul oli aega enne õhtusööki.
Ja lõunaks oli mul päeval roheline supp hapuoblikas ja kanarind ja lusikatäis hapukoort 10%. Plaat on kapsasupp - 450 g Ja scham lisatakse köögivilja - tomatid (100 g) ja kurk (60 g).
Kuna supp olen madala kalorsusega, lisatakse roheline tee pärast õhtusööki, 30 grammi juustu - 110 kcal.
Ma saan õhtusöök juustu tee - 270 kcal.
Pärast lõunat ja õhtul - töö arvuti, vaheaja õhtusöögile, keetmine ise ja perega.
Õhtusöögiks valmistasin kana ruletti juust ja tomatid ja salat.
200 g kana salat rullid ja umbes 200 g maitsestatud hapukoor (umbes 20 g) - tuli 280 kcal.
Kokku päevaks osutus mulle 1170 cal. Vesi oli joonud päevas vastavalt standardsele määra (30 ml 1 kg kehamassi kohta).
Jaga retsepte:
Retsept soolatud kala.
Retsept maitsvaid küüslaugu-juustu muffinid.
Retsept funky kodujuustu ja Omenastruudeli.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!