Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Jätkas tööpäeviti ja ma nagu paljud on midagi huvitavat. Lisaks niipea, kui ma julgenud anda aega reisi karjäär ujumiseks - ilm pöördus halb.
Minu arvates basseini - üks parimaid spordi kehakaalu, eriti neile, kellel on suur ülekaal. Plus enamik lihaseid kaasatud, keha tõmmatakse.
Tuleb maksta enne teostamise aeg kodus. Töö ja külastada oma blogi sinuga suhelda.
Hommiku- olin munapuder kahest munad. Roheline tee juust rullid (100 g).
Hommikusöök on sisse lülitatud 360 kcal.
Vitamiinid ärge unustage juua hommikusöögi.
Sisse hommikul praegu välja mõõdetud 40 g rukkikliid 105 kcal. Et olla kindel, kliid veega.
Selle eest, et kutsuda tolmu korteri ja läks tööle.
At suupiste pruulitud roheline tee ise ja teha sandwich täistera omatehtud leiba (30 g) koos squash kaaviar (45 g).
Ja hiljem süüakse külmutatud sorbeega vaarika ja punasesõstra (umbes 100 g) segu vahustatud blenderis piimaga (50 ml). Top koor puistatakse pähklid (umbes 5 g).
Kokku suupiste sisse lülitatud 250 kcal.
Lõunasöök koosnes mu keedetud tatar (150 g valmistootena) ja veiseliha hautatud köögiviljad (umbes 200 g).
Kokku lõunaeine välja 365 kcal.
Õhtusöögiks oli praetud pannil kohta teflon tilk oliiviõli pollak (200 g toorest) ja köögiviljad (60g tomat, kurk, 70 g) tilga balsamico.
Kokku õhtusöök välja 240 kcal.
Päev juhtus, et 1320 kcal.
Purjus vee norm.
Märganud, et juba konks kliid. Paar päeva hiljem nad ei söö siin ja sirge juhib pohrustet neid, kui ma tunnen isu. Ja sooles ning mõjutada.
Link retsept täistera rukkileib.
Link artikkel neile, kes soovivad alustada kehakaalu - 7 rõhutatakse.
Link retsept vinge kohupiim rulli.
Link retsept hämmastav juustu kakud.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!