Tervitused kõigile dieters!
Kõrgusel hooaja köögivilju. Ja me kehakaalu, lihtsalt haarata võimalusest meile antud laadi.
Ma tahan, et pakkuda teile täna retsepti minu lemmik köögiviljade hautis. Selgub rõõmsameelne, madala kalorsusega ja hästi, väga maitsev!
KBZHU ja kasutatud koostisosade mulle näitab grammi (neile, kes kaloreid) näitab lõpus.
Esimene asi, mida ma olen hakanud teflon-pann, kaetud hakitud sibul ja riivitud porgand. Karkass, lisades veidi vett.
Kuigi hautatud sibul ja porgandid - viilutatud kartulid väikesteks kuubikuteks.
Lisan viilutatud kartulid pannile, sega hästi ja viilutatud suvikõrvits ja baklažaan.
Lõigatud suvikõrvits baklažaan saata pan. Ma soola ja pipraga, kata kaanega. Höövelhaab tomat, paprika ja küüslauk peeneks.
Tomat, paprika ja küüslauk, lisada pannile. Panin tükk võid.
Veidi prisalivaem ja lisage maitseained. Mulle meeldib, et lisada musta pipart, küüslauk maitseained pipar ja näputäis Provence'i ürte.
Segatakse ja karkass, kuni see on valmis.
Head isu!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Ma kasutasin:
570g kabatšokid,
baklažaani 140,
190 g kartulitärklist,
85 g sibulat,
Porgand 90 g,
155 g pipar,
220 g tomat,
küüslaugu 5 g
või '15
sool, must pipar, provansi maitsetaimed, küüslauk pipar.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!