Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
See on neljas katse päeval - "ilma hommikusöögita võileibu", hästi ja üldiselt vähem leiba.
Siin ma olen täna, samal ajal valmistub oma hommikusööki mõtlesin, miks nii võitlesid Camp "armastajad teravilja ja eitada leiba kaalulangus" vastu mu võileibu).
Aasta jooksul ma sõin leiba pidevalt. Lisaks ei ole kõik tavaline leib ja täisteratooted rukist ja sageli - aeglane süsivesikuid. Ja ma olen sugugi takistanud leib kaalus juba 47 kg.
Ja siis äkki selgub äkki leiab, et see häirib mind kaalust alla). See järeldus tegin pärast lugemist kõik kommentaarid ja privaatsõnumeid. Jah, ma püüan lugeda kõike, kui võimalik, ja isegi vastata.
So. Pudruse hommikul - sama aeglane süsivesikute - mitte haiget kaalust alla) Puu - süsivesikuid - ka välistada? Huvitavad loogika saamiseni.
Või äkki isegi minna süsivesikute dieet? Aga kui keha ütleb tänan teid selle toidu, puudub vajalik tasakaal valkude - rasvad - süsivesikuid? Või keegi arvas siiani, et vastavus KBZHU - deliirium ja vaeva?
Niisiis, minu mõtted valjusti. Igaühel on õigus oma arvamust?)
Ja me lõpuks ise otsustada, mida süüa. Lihtsalt ei tohi segi umbes erinevate toodete, toetades kehtestatud stereotüüpe.
Kuigi mõtiskledes valmistada ovsyanoblin. Ovsyanoblina serveeritakse täidise juustuterade (35 grammi), vormimise hiinakapsaga soolase ja 55 g toakaaslane.
Ovsyanoblin valmistatakse järgnevalt: - mikseris jahvatatud 40g kaerahelbed, muna ja lisati 50 ml piima. Praadida teflon pann. Keegi teine võib teada retsept ovsyanoblina - rohkem maitsev? Jaga! Ma arvan ovsyanoblin järk-järgult siseneb mu okoloPP elu. Mitte midagi, ma andsin talle võimaluse).
Plus Vitaminka, omega 3 ja roheline tee hommikusöögiks. lihtsalt juhtus 455 kcal.
Niikaua kui ilm on kuum, ma hetk aega minna hommikul jalgrattaga ujuda. 5 päeva järjest saan ujuda. Ja ma arvan, et tänu ujumine, häiriv minu naha sees reie hakkas jõuda silmad.
Mitte igaüks on võimalus ujuda hommikul ja nautida vees. Ma tahan teiega jagada vähemalt foto.
Tagasi koju, ma ala- marja sorbee - sain umbes 110 g külmutatud maasikaid ja sõstrad ja kusagil 100 ml piima, vahustatud mikseriga ja lisati magusaine kotikest.
Delicious värskendav suupiste on valmis! ja ainult 100 kcal.
Ja lõunaks ma lõpuks hash! Kiiresti lõigatud tooted (360 g) valmistada ette ja pöördus värskendav ja maitsev lõunasöök 300 kcal.
Retsept täna teiega, olen juba jagatud.
Pärast lõunasööki rohelist teed juues 15 g 75% mõru šokolaad - 80 kcal.
Õhtusöögiks oli mul kanarind puljong (150 g) ja lihtsalt hakitud köögiviljad - tomatid (100 g), kurk (80 g) ja Adõgee juust (40 g), suunates kõik kihid. Noh, vähemalt need buterbrodikov süüa))).
See osutus õhtusöök 300 kcal.
Kokkuvõttes tuli päev 1235 kcal.
Selles soojuse määra tarbitava vee märkimisväärselt. Kuigi me lähedal metsas ei ole nii kuum ja lämbe samas Moskva.
Täna, teostamise, ma ainult ujus hommikul. Siis terve päeva praktiliselt töötavad arvuti puruneb toiduvalmistamiseks ja puhastamist väike (see on vajalik soojendada kuidagi)
Link retsept soolatud kala.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!