Tervitused kõigile dieters!
Ma olen sinu kõrval, mille retsept kuum eine kanarind.
Siin on tõde, nii maitsev, ma ei ole kaotanud kaalu ja ma arvan, et sa liiga.
Toodete arv, millele on märgitud KBZHU grammi ja neile, kes on kaloreid näitab lõpus.
Jätkake keetmist.
Esimene etapp viiakse peeneks hakitud sibula ja kolm porgandid. Me praadida neid teflon pann tilk oliiviõli.
Kuigi praetud sibul ja porgandid lõigata väikesteks kuubikuteks kanarind ja lisage see pan. Soola, pipart, lisada küüslauk ja prae neid kuivada natuke.
Lisades vett kuskil 200 ml, kaas peale ja keeda umbes 15 minutit keskmisel kuumusel.
Kuigi hautatud kanarind hõõruda juustu, mis seejärel lisatakse pannile koos pehme juust ja kogu nisujahu. Sega hästi ja üle keskmise soojuse keema katmata! Siis vähendada tulekahju vältimiseks keemiseni. Päris lõpus lisada veidi küüslaugu ja rohelised maitse.
Nõu on valmis! Head isu!
Mul oli vaja:
- kanarind 900 g,
- porgandi keskmise (130 g)
- 90 g sibulat,
- juust (I SVALIA) - 50 g,
- pehme juust vastukaalu (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 küüslauguküünt 5 g,
- sool, pipar, küüslauk, kuiv maitse,
- tilli,
- spl jahu täistera nisu väikese gorochkoy (umbes 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3,3.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!