Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Pühapäev hommikusööki. Tuginedes oma nime, saate fantaseerida ise midagi pidulik ja maitsev. See on päev, kui kõik majad ja magas koos samas lauas hommiku- maitsele midagi erilist. Aga nüüd avada oma silmad ja ilus pilt läheb nagu unenägu.
Kõik munad ja võileibu - sõid, rahul ja saab teha asju huvitavamaks kui süüa).
Mul õnnestus joosta laupäeval lemmik poodi ja osta endale seal täisteraleivast alates kasvama läinud terad ja kaaviari turska. Pean ütlema, et mune BB ma ei läinud. Liiga kuiv minu jaoks mitte soolane. Need, kes keeldusid soola üldse - see on pluss. Aga mitte üks neist, nii jätkuvalt osta oma kudema karpkala break-kuni ta ütles mulle tuli meelde rohkem kui ükski teine.
Nii et minu hommikusöök - praetud munad kaks muna ja sandwich täisteraleib (30 g) tursa kalamari (25g).
Roheline tee, mida ma jõin pikka aega pärast lõunat - 15 g šokolaadi 15%.
Just juhtus hommikusööki 410 kcal.
Suupiste oli õhuke rukki leiba (10 g) ja tursk roe (40 g) - 90 kcal.
Enne õhtusööki otsustasin minna jalutama oma salu, venitada oma jalgu pärast eilset uurides ENEA ja jalad teinud nii mitu sammu valutama natuke. See on vajalik, et viia need ellu! Eriti viimasel ajal mu jalutuskäike ei ole parim - 6-8000 kõigis. Ja siis lihtsalt 21000 sammu päevas.
Lõunaks - kerge kanasupp (400 g) pasta kõva (35 g valmistootena).
Ja sepik (30 g), mida ma määrdunud eelroog röstitud köögiviljad (50 g).
Kokku lõunaeine sisse lülitatud 270 kcal.
Ma otsustasin samas on aeg valmistuda hommikul kaera banaan kook kaneeli ja õuna.
Ja mis sa arvad? Muidugi me sõime seda peaaegu kõik tee kohe. Ma jäin ühes tükis homme. Ja üks tükk ma sõin kõik omamoodi suupiste.
Nad ütlevad, et PP või PP küpsetusvormi ei maitse hea. Jah, nii see ei ole hea maitsega, et nad on õnnelikud, et süüa neid mitte PP mitte kehakaalu.
Toit - umbesvsyano ja banaan kook kaneeli ja õuna90 g - 150 kcal.
Ja õhtusöögiks kõik küpsetatud kana ahju ja viilutatud salat - ei ole õige toidu kogu perele)?
Minu õhtusöök - röstitud kanarind (180g kasutusvalmis) tomati salat (100 g) kurgi (50 g) ja Adyg juust, täis 5 g oliiviõli.
Õhtusöök sisse lülitatud 360 kcal.
Kokku päevaks tuli 1280 kcal.
Üritasin vett juua tagasi liig kogunenud pärast eile joodud koos rolami.
Ikka aega veeta nahk, aidates tal jõuda. Hiljuti avati ise massaaži funktsiooni meie kastmist hinge - on nüüd aktiivselt kasutada.
Nagu ma planeeritud, Harjutamine koridori 1300-1400 kcal päevas ja peaaegu võimatu. Ma kaalust ei kiirusta, kuid ma olen protsessi kehakaalu.
Link retsept täistera leiba.
Link artiklile nahahooldustooted kaalulangus.
Link retsept kaera banaan kook.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!