Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Mul ei ole uudis, et teil on kõik oodanud).
Kontrollkaale leidis, et ma peaaegu kaotanud ekstra kilo ja kaal märkimise ajal aega. Hinnaline numbrid "-50" veel. Sa häirida. Ja ma ei ole) Tegelikult, ma arvan, et viimane kord, kui rohkem kui mina ärrituda, kui ma ei ploomi või nad ei ole suur.
Mõned kirjutada "ja see on aeg, et on rohkem kaotada, midagi kaua miinus 49 miinus ajal juba 50; midagi kaua teil on kaalu kohapeal märgis "Enne olin üllatunud selliseid kommentaare. Tahtsin küsida, ja kui palju olete kaotanud kaalu ja kui kiiresti. Aga nüüd ma olen paadunud blogija))) jms on ainult naeratus. Selle proxy midagi - ehitada maja, teeme remonti, kokk, luua ja isegi kaalus ja rääkida tulemusi, käsutada teiste inimeste tervisele ja kevadine vaade.
Nii, et hinnaline numbrid "-50 kg" jääb 500 g
See on okei, kuid keha ja naha heas vormis olla!
Sel ja kasvanud kalorazh mõnda aegaSee, muide, ja võib anda stagnatsioon kaalu ja saab jälle naise keha annab tunda. I, nt 2 korda kuus stabiilset kaalu kindlates kohtades suureneb tänu vee kogunemist.
Ma arvasin, et siin, kui mul oli võimalus minna ajas tagasi ja muutus midagi minu protsessi kehakaalu, siis ma valiks järgmine:
- kunagi olla väiksem 55-60 g rasva!
- nagu poleks enam võimalik vähendada kalorazh ja ei lähe alla 1200 kalorit päevas, kaal 80 kg ja rohkem.
- ei aita ületada platoo, vähendades kalorite tarbimist, oleks lihtsalt ootama, kui keha on taastatud.
Ülejäänud, olin rahul kõike, sealhulgas kaalulangus ja kiirust.
Ma liikuda menüüs.
Hommiku- võileibu täisteraleivast (60 g) kalad pealagi (40 g) ja šokolaadi juust (50 g). Roheline tee koos tükk šokolaadi (15 g).
Hommikusöök tuli 430 kcal.
Hommikusöögi ajal, ma ei unusta juua vitamiine ja omega-3 (mis peab Juua ajal söögiaeg alati - Ma mõtlesin, igaks juhuks).
Nagu tavaliselt, esimesel poolel päeval esmaspäeval oli mul shopping. Aga mitte täna. Kuna ma olen nädalavahetusel ei ole isegi sobivaks kompyuteru- mahajäämust. Jah, ja ma pidin teile rääkida oma nädalavahetusel, kui ilma minu lemmik blogi.
Nii, et koristamine ja kõik majandusküsimused võib oodata homseni.
Kell suupiste Mul on täna Arbuus (600 g) - 150 kcal. Kuigi on ohotku - süüa.
Lõunaks oli mul kalasupp (400 g) konserveeritud gorbuušal omas mahlas ja leiba (15 g) - 245 kcal.
Mis pärastlõunane tee sõi leiba 1 (5 g) ja šokolaadi juust (50 g) - 100 kcal.
Õhtusöök pere, ma olen küpsetatud kana ja sain rindade traditsioon, et ma süüa ilma nahka.
Õhtusöök - kanarinnal, küpsetatud (200 g) ja köögivili - tomati ja kurgi 10g '80 Kokku õhtusöök välja 300 kcal.
Päev oli kogunenud 1225 kcal.
Jõi vett määr (kiirusega 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Ja sel nädalal, kui ütles, ma lähen tagasi 1200-1300 kcal päevas. Ma arvan, et kaal peaks uuesti minna ja naha järk-järgult tulevad toon (I andis palju aega).
Maitsev šokolaadi juust retsept link siin.
Retsept tatar kaupmees link siin.
Et aidata neid, kes on hakanud kaalus kalorite puudujääk on artikkel seda linki.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!