Tervitused kõigile neile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Miski ei aita teil kaalust alla võtta, kui teil pole kalorite puudujääki. See on fakt. See on inimese energiabilanss ja sellest me ei pääse, kas tahame teadvustada kalorite tarbimise olulist rolli kaalulangetamisel või ei taha.
Jätan märkuse kõige mugavama, lihtsama ja tõhusama kehakaalu langetamise meetodi kohta, mis mind aitas:
Ja täna tahan teiega rääkida järgmisest.
Miks me ennast ei armasta? Me ei armasta nii, nagu peaksime armastama. See on nüüd mina meie kohta, "kalduv olla ülekaaluline" ja mitte ainult.
Me topime endasse mõõdutundeta mitmesuguseid toite, naudime erinevaid kaloririkkaid suupisteid, haarates kinni järgmisest stressist. Meie jaoks on püha alati kaetud laud, kus on tohutult palju toitu. See on meie armastus iseenda vastu – toita ennast ja oma perekonda rohkem, paksemalt ja kuumemalt.
Ja toitumist me üldse ei jälgi.
Äkki aga ärkame, kui juba "kukk on nokitsenud" ja algavad terviseprobleemid, mille ees ei saa enam silmi kinni pigistada ning jookseme kiirkorras dieeti otsima, sandistades tervist veelgi.
Me ei armasta ennast nii palju, et poleks valmis ohverdama kasvõi 10 minutit päevas oma toitumise elementaarse kontrolli all hoidmiseks, et see oleks meie kalorisisalduse piirides ja tasakaalustatud. Isegi tervise huvides pole me selleks valmis.
Me ei armasta ennast nii väga ja oleme laisad enda heaks midagi tegema, et oleme valmis endale sisse toppima erinevaid "võlutablette" nimega "miinus 10 kg nädalas". See on lihtne – imerohi alla neelata ja oodata, kuni "kõik läheb iseenesest ära".
Just täna, sirvides ühe sotsiaalvõrgustiku voogu, leidsin soovitustes video, milles reklaamitakse veel üht imevahendit selle varjus, et see aitas ajaveebi omanikul kaalust alla võtta. Ja mis sa arvad? Ma läksin kommentaaridesse ja ei olnud üllatunud - kümneid küsimusi, kust tellida ja kui palju see maksab! Ja kogu ajaveebi eesmärk on ainult fondide müümine. Kuid kedagi ei häbene rahaliste vahendite avameelne kehtestamine, kõik tahavad imeravimit söönuna lihtsalt ja kiiresti sulada vajaliku suuruseni. Ja rahast pole kahju! Õigeks toitumiseks, mis on väidetavalt väga kallis, raha pole, aga siin ollakse valmis seda korraga kokku lugema.
Täiskasvanud usuvad endiselt maagiasse, kuid tundub, et kõik käisid koolis ja õppisid inimese energiabilansi teemat.
Ülekaal on meie valik: olla või mitte olla. Liigne kaal on meie swami pingutused – sellega võidelda või vastupidi, seda koguda.
Ainult toitumise kontroll ja kalorite defitsiit aitavad teil kaalust alla võtta. Ja kuidas te defitsiidi tekitate, on teie valik: keegi piirab end millegagi, keegi peab ikkagi dieeti, keegi tegeleb spordiga ja keegi loeb BZHU-st kaloreid.
Minu valikuks on tasakaalustatud toitumine ja kalorite tarbimise kontroll ning see pole mind veel alt vedanud ning aitab hoida minu jaoks mugavat kaalu.
Traditsiooniliselt näitan ma ennast KBZHU juhtimisel.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks konsulteerida spetsialistiga⛔.
Nii et ma tahtsin juustu vahvleid. Otsustasin hommikul süüa teha ja lasen kogu maailmal oodata.
Segasin 90 g kodujuustu, muna, 35 täistera riisijahu, 45 g pitsa mozzarellat, näpuotsatäie soodat ja küpsetuspulbrit ning küpsetasin vahvliraudas, määrisin 2 g võiga.
Juustuvahvlid ja roheline tee on maitsvad ja rahuldavad. Hommikusöök eest 500 kcal.
Tuletan teile täna meelde kaerahelbeküpsiste retsepti ja PP majoneesi retsepti:
Otsustasin suupisteks süüa 95 g kalkuni sinki - 90 kcal.
Mul on pärast külmetushaigust siiani kummalised maitse-eelistused: tahaks väga magusat, siis ainult liha tee kõrvale.
Täna lõunaks on mul 120 g riisi, mille keetsin ja siis segasin sibula ja väheses võis praetud kurkumiga. Ja ka 150 g vürtsides küpsetatud roosat lõhet. Värskuse huvides lisasin 150 g kurki.
Kõik oli eelnevalt valmis - soojendage ja sööge.
Õhtusöök läks välja 425 kcal
Õhtusöögiks soojendasin 300 g vähese võiga hautatud lillkapsast ja 150 g küpsetatud roosat lõhet.
Õhtusöök eest 390 kcal.
Mul oli selline peaaegu kalane päev.
Õhtul jõin kohvi piimaga (60 g) ja siirupiga (15 g) ning sõin komme (30 g) - 200 kcal.
Selgus 1605 kcal päevas. B - 115, F - 76, U - 115.
Vaata, millised fotod Busyandra leidis (siis oli ta veel Businka):
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!